FN调查局|专业跑步鞋适合日常“轧马路”吗？ 2024年国产缓震慢跑鞋推荐-7大国产品牌15双慢跑鞋，价格低至200内
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FN调查局|专业跑步鞋适合日常“轧马路”吗？ ▼ 2022.07.13 | @FN国际鞋报 你是否有想过，如果我们选择一双专业跑步运动鞋作为日常生活便鞋穿着，是否可呼应在中老年族群中流传的“健步鞋”概念？换句话说就是，跑鞋是否完全适合走路呢？ 那么这两种活动究竟有什么区别？“跑步和走路都是向前运动，”纽约市足病医生Jackie Sutera 博士说：“对于这两项活动，你都需要有缓冲和减震功能的鞋履。” Sutera博士同时提醒，对于类似的动作，任何一种活动中不合适的鞋子最终都会导致类似的足部问题—扭伤、应力性骨折、肌腱炎、足底筋膜炎。而美国田径认证的跑步和体能教练Yusuf Jeffers表示，跑步和步行之间的一个主要区别在于，跑步往往会产生更大的冲击力，因而会造成更激进的足部撞击。 Asics Gel-Kayano 28 稳定性跑鞋 跑步和走路需要不同的鞋款吗？ 是的。“走路和跑步有着不同的步态，磨损模式将以非常不同的速度在运动鞋上形成。因此，最好不要在两种不同的活动中使用同一双鞋，”Sutera 博士说。“在我看来，拥有两双不同的鞋：一双专门用于跑步，一双用于步行，是一个更好的主意，”她表示。Jeffers教练则提醒我们，专业化是运动表现的关键：“以跑步运动为例，为跑马拉松而设计的鞋子看起来与用于冲刺100米短跑的鞋钉就会非常不同，”他说：“在步行时，你的脚与地面接触的时间会相对较少，”杰弗斯教练强调说。“我们使用脚后跟到脚趾的脚部撞击，这意味着冲击力更低，对稳定性的需求也略少。” Nike Air Zoom Pegasus 38 中性性能跑鞋 出色跑步鞋应具备的因素？ 对于挑选一双专业的跑步运动鞋鞋，Jeffers教练认为应该注意以下几个关键的方面： 脚步着力点 首先我们需要对运动者的特定脚步着力类型进行分类。在选择合适的鞋款前，请务必确定属于哪个组。中性性能鞋款是为脚底在所有点都相对均匀地接触地面的人设计的。Jeffers教练认为Nike品牌的大多数跑步鞋款都比较适合这种类型。稳定性跑鞋则是专门设计用于补偿过度内旋（当您的脚倾向于着地并滚动到外边缘时）或内旋不足（当您的脚着地或滚动到内边缘时）。Jeffers表示在这点上，Asics的鞋类产品的稳定性性能则比较出色。 距离和运动地面 一旦确定了着力类型，考虑将要进行的跑步类型也很重要。长跑意味着能够为你的脚提供足够的缓冲性能可能是你需要考虑的首要因素。越野跑需要一双具有厚重外底和凸耳的鞋子，旨在在不可预测的未铺砌道路上提供更好的牵引力。无论你在做什么类型的跑步，缓冲垫都是至关重要的要素。当你的脚触地时，它会不断受到力的冲击。这个动作往往对你的脚掌特别严苛，因而确保适当的鞋垫是舒适的关键。无论选择哪种型号的缓冲跑鞋，请确保它利用了最新最好的阻力吸收系统和缓冲科技，例如Asics Gel Kayanos鞋底采用的凝胶材质。当然，任何主流运动鞋制造商，从Adidas、New Balance到新兴的Hoka One One事实上都可给到多种专业的跑步鞋类解决方案。 鞋身自重 一款轻便的跑鞋，它的自重不会因为你想要达到的速度而拖累你的腿脚，是选择的关键。对于我们大多数人来说，像碳纤维这样的专业材料可能有点大材小用，除非你正在挑战100米冲刺短跑。专注于寻找能够提供适当缓冲水平而又不会让你感到沉重的鞋款是最优的方式。 Asics Trabuco Max 越野行走鞋 出色的步行鞋应具备的因素？ 对于步行者来说，确保选择的是专门设计用于行走的鞋款至关重要。“请当心时尚运动鞋，”Sutera 博士友情提示道：“它们可以用于日常休闲步行、通勤和逛街使用，但不应该用于锻炼。如果你出去散步是为了锻炼，你应该穿合适的运动鞋。” 鞋身自重 正如Jeffers教练强调的那样，跑鞋往往很轻，可以帮助你保持节奏。由于步行是一项较慢的活动，因此最好为您的脚提供更多稳定性。较重的鞋子将提供更多支撑，更好地适应大多数步行者缓慢、一致的步伐。 缓冲性 以步行的速度，你的脚离地面不会很高。因此，无论是男士还是女士，最好的步行鞋都不需要几乎相同水平的缓冲来帮助减轻脚底着地的影响。Sutera博士建议寻找鞋后部比前部厚的款式，以支持脚跟到脚趾处在一个下坡面的状态。她说：“我个人会避免穿太轻薄、太平的鞋子。当下流行的极简主义鞋款事实上我是不认同的。” 足弓支撑 Sutera博士同时提醒我们，高足弓对于步行者来说尤其成问题。对于高弓足型人群，体重往往更重地分布在脚跟或脚掌上。并且从其到脚趾的一致运动会使灵活性和支持性变得更加重要。具有更大足弓支撑的鞋子将使穿着者的脚部保持舒适，并帮助避免在前进时足底筋膜炎的疼痛。 鞋跟结构 许多跑鞋都采用夸张的喇叭形鞋跟设计。对于步行者来说，这个功能在很大程度上是不必要的。为Vionic创新实验室提供咨询服务的Sutera博士推荐了该新锐品牌的鞋款：“嵌入到所有Vionic 鞋子中的三区技术提供了足够深的后跟着力空间、支撑足弓和大量缓冲。” On Cloud 5 生活方式跑步鞋 应该多久更换一次这两种鞋款？ Sutera博士表示：“我最好的建议是记录你的运动里程，但也要始终对鞋底和鞋子进行整体目视检查。” Jeffers教练认为更换频率实际上取决于每双鞋的材料和你使用它们的活动频率，但通常认为应该在每500英里使用距离左右更换一双新的跑步鞋或步行鞋。 “当它们出现最轻微的磨损迹象时，在它们出现孔洞或不均匀和不平衡之前，那就是更换它们的时候了，”Sutera博士表示。并且她提醒不要只是替换它们，而是彻底报废它们：“我经常看到人们错误地将这些破旧的鞋子降级，以便在花园、车库甚至更糟糕地在散步时使用。即使在看起来不那么重要的活动中，你也应该穿合适的鞋子，否则你仍有受伤的风险。” Adidas Solarglide ST 4 适合足底筋膜炎的跑鞋 跑步鞋究竟适合走路吗？ 答案显然是否定的。虽然在当下，大多数专业跑步鞋的技术都很出色，但作为消费者，你需要密切注意你的选择需要有足够的针对性，而对于步行，有更出色的专业鞋款，因此两位专家们都建议为不同的运动置备两双不同的鞋款，一边确保日常更专业、安全和舒适的运动生活方式。 Vionic Mesh Lace-Up 日常步行鞋 编辑：李辰 采访：Peter Tittiger 今年体验了不少国产缓震跑鞋，但是依旧还有很多是没有体验的，根据我自己的经验，整理出7大国产品牌共15双慢跑鞋。 里面是有适合长距离慢跑的顶级缓震，也有适合短距离的慢跑，基本是涵盖了国产品牌在慢跑鞋中的最高水平。 同时也是根据大家反馈，大家选择比较多的跑鞋整理出来。 全文4000+字，预计浏览8-10分钟。可以先点赞收藏。 自己体验了跑鞋也没有整理多少，一方面是忙，一方面觉得每双跑鞋都测评，感觉内容很难有比较好的突破。 虽然自己今年体验了不下40双跑鞋，与其单鞋的测评，不然按照跑鞋的分类整理一个汇总，这样可能可以给到朋友们更好的参考。 这里按照国产品牌去划分，中间介绍提到他们的质感做工、缓震回弹、稳定性、跑步感、鞋面等一些内容，其实最主要是实际路跑的体验。这部分会偏个人感受，因此也是仅供参考。 个人：月跑量在100-150km，晨跑居多，工作日一般是5-7km，周末会拉长距离。体重65公斤左右，BMI是正常的。 这次的15双跑鞋的简单分类 1、按品牌 361° ：爆沫2.0（慢跑兼通勤）、雨屏（秋冬）、spire S2（顶缓，可长距离） 李宁（价格高居不下）：越影2.0、越影2.0Pro 、超轻19（都是脚感比较好的，透气性好） 乔丹：风行11、无境4（软弹脚感，适合15km内） 安踏：C37+(短距离慢跑兼通勤)、创跑3.0、C100(顶缓，适合秋冬，防泼水保暖性不错) 特步：360、腾跃（鞋面透气，适合夏秋，冬天北方不建议） 必迈：远征者3.0（软弹脚感，宽脚掌友好，大体重不建议） 匹克：态极4.0（8km内都可） 2、按性能 顶级缓震：361° spire S2、安踏C100 适合秋冬季：361 °雨屏 、安踏C100 适合15km内：李宁越影2.0、越影2.0Pro 、超轻19、乔丹风行11、安踏创跑3.0、特步360、腾跃、必迈远征者3.0 短距离兼通勤：361° 爆沫2.0、乔丹无境4、匹克态极4.0、安踏C37+ 3、按价格 我按从贵到便宜：李宁=特步＞安踏＞361°=乔丹=匹克=必迈 李宁的鞋子，去年开始就没有大的折扣了，越影2.0一些配色常年在500左右，甚至更贵。 特步360 可能是新出原因，价格还没降多少，腾跃倒是到了300左右。 其次是安踏的创跑3.0和C100，安踏创跑3价格在600左右，就算是冠军跑鞋也还是有点贵的，C100蹲到400内就很香。 361 最贵应该是新出的spire s2，等双十一打折扣，应该可以去到400内，最便宜应该是爆沫2.0，价格在200元出头。 接下来我也是按照品牌来介绍，会按照性能靠前的介绍。 必迈：远征者 远征者4.0/plus 韧弹脚感，全体重跑者拿来慢跑还是很不错的。 42码单只重量控制在249.1克，重量控制已经很好，因为跑起来会有一种竞速鞋的重量。 中底：是杜邦FOAM4+发泡材质，缓震回弹不错，跑步跳绳都挺适合，不足是刚需相对弱了一点。 后跟：鞋楦加宽及后跟硬质港宝稳定片，提高了稳定性。 361° ：爆沫2.0（慢跑兼通勤）、雨屏（秋冬）、spire S2（顶缓，可长距离） 361°国际线 spire S2 spire S和S2我都有，脚感也是很大的不同，S2的脚感要更软弹，中底的缓震回弹是看自己的能力，你给多少力就给你多少缓震回弹。 中底是双层设计，上层是EVA，提供缓震脚感，下层是脂肪族TPU，给到很好的缓震回弹。鞋面是双层贾卡，透气性是中规中矩的，大夏天穿透气一般般，秋冬天穿会比较舒服。 整脚的包裹感和锁脚感的感觉是比较舒服的，我穿着跑15km，中底也没有衰减。大体重都适合，支撑感还是很不错的。 雨屏系列 雨屏系列是适合秋冬天穿的，鞋面有防泼水科技，适合在小雨场景使用，鞋面的拒水性还是很不错的，我用水龙头冲要30秒后才可以渗透进去。 同时鞋内也带有保暖的材质，还有带绒版，对于北方的盆友来说，这是适合秋冬天穿的。 也不担心出门就被小雨淋湿，不过不能长时间淋，不是真的防水。 对于冬天适合穿的跑鞋，可以看看我的这个回答。 其实雨屏5.0的最低价格去到179元，200元内，不能要什么自行车。 爆沫系列 爆沫、爆沫SE他们的中底都是一样的，都是TPU脂肪族中底，脚感是比较软弹，但是10km后会有出现衰减。 爆沫2.0 爆沫SE 中底材料的一样，整体性能是一样的，都是软弹的脚感，可以穿着出门就行，不需要磨损。日常通勤也会很舒服，不过白色的鞋面容易脏，不要下雨的时候拿去跑步。 李宁（价格高居不下）：越影2.0、越影2.0Pro 、超轻19（都是脚感比较好的，透气性好） 越影2.0和越影2.0Pro 李宁的的越影2.0和越影2.0Pro 可以算是今年缓震跑鞋中关注度比较高的。这两双是比如超轻的脚感要实在一点，有点顶缓的感觉。 优点： 缓震与基础支撑性能优秀 宽楦，包裹舒适，落地稳定，港宝加强，防外翻 中底?更好的韧性，拒绝软弹，有点像耐力训练鞋 不足： 半湿半干路面时鞋子容易有闯动，需要减速。 越影2.0?丝的鞋面，透气性是足够了，夏天透气良好，不过北方冬天不建议，适合慢跑兼通勤，并且宽脚友好 越影2Pro，其实也是定位顶级缓震，中底是全掌的?科技，软弹脚感，同样是?丝的鞋面，透气妥妥的，单只重量也是不重，在260克左右，不过价格899，这是真的贵了，只能蹲半折。 超轻 超轻其实大家选择更多会是它，因为超轻相对稳定了，脚感像训练鞋，并且重量很轻。 跑起来是提速挺快的，前掌落地有一种向前的加速力，而后掌软弹的?科技中底，软弹感比较好。 中足是镂空设计，有TPU给到支撑，不过大体重也是不那么建议，半马以内都还是可以的。 安踏：C37+(短距离慢跑兼通勤)、创跑3.0、C100(顶缓，适合秋冬，防泼水保暖性不错) 创跑3.0 创跑3是一双大数据的跑鞋，宣传比较多，脚感是软弹，适合慢跑和训练，包裹感是很不错的。 不过打着冠军的名号，也堆料堆了很多，反而感觉让这双跑鞋预期拉得太满，营销有点过了点。 中底是氮科技，主打软弹，这个软弹一直给我贯彻了跑步中，甚至觉得弹了点。 鞋面秋冬穿会有不错的体验，夏天的贾卡鞋面透气一般。 适合15km内的慢跑和训练跑。 C100 这就是一双慢跑鞋，不要想着穿它跑速度，这是我最大的感觉。 中底也是氮科技，厚厚的中底材料，不要担心软弹，也踩不穿，至少我的体重踩不穿。 它大体重穿来慢跑，长距离都可以保持很好的脚感。 包裹感是很舒服的，鞋面的保暖性很好，反之，夏天透气性就很差，因此是适合秋冬天。
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