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“上东区精英律师”怎么穿?亚裔女主拎Prada衣服质感足,富豪客户最爱LP住顶楼公寓… 减肥,“悦”吃“悦”瘦了解一下(附32款便当餐搭配食谱)

发布时间:2024-06-03 11:48:14  来源:互联网整理  浏览:   【】【】【

“上东区精英律师”怎么穿?亚裔女主拎Prada衣服质感足,富豪客户最爱LP住顶楼公寓… 减肥,“悦”吃“悦”瘦了解一下(附32款便当餐搭配食谱)

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“上东区精英律师”怎么穿?亚裔女主拎Prada衣服质感足,富豪客户最爱LP住顶楼公寓… 减肥,“悦”吃“悦”瘦了解一下(附32款便当餐搭配食谱) 

“上东区精英律师”怎么穿?亚裔女主拎Prada衣服质感足,富豪客户最爱LP住顶楼公寓…

范主说:曼哈顿精英怎么穿?

最近,网飞又新出了一个职场剧《合伙人之路》。

该剧改编自华裔女律师万维仪热门同名小说《The Partner Track》,讲述了就职于纽约顶尖大所的亚裔女律师英格丽(Ingrid Yun),如何在朋友的支持下突破职场天花板、迈向合伙人之路的故事。

第一季共十集,一开始范主以为是《傲骨贤妻》、《傲骨之战》那样聚焦女性成长的律政职场剧。

一口气刷完后,才发现这其实是一部披着职场剧外衣的肥皂剧。什么升职、争取客户,通通都得为谈恋爱让步,说好的职场乘风破浪呢...

女主在爱她的专情多金富豪,和她爱的薄情帅气同事间摇摆不定的设定,也是俗套到不行的玛丽苏情节,改名叫“律政艾米丽在纽约”可能更贴切~

当然了,亮点也不是完全没有。作为首部以亚裔女性为主轴的律政剧,里面对原生家庭困扰、职场升迁不公等现实问题的探讨,还是引起了不少观众的共鸣。目前豆瓣评分6.2,把它当作一部浪漫职场情感剧来看,还算合格。

剧中精良的服化道也是一大看点,无论是律所精英,还是富豪客户,不同角色穿衣都符合身份地位,风格也各具特色,为剧情和人物塑造加了不少分。

马蒂作为手握“生杀大权”的律所高级合伙人,穿衣打扮永远是一丝不苟的精英范,梳着大油头,穿着严丝合缝的定制西装;出差还有私人飞机接送,一下就和律所的员工拉开了差距。

不过律所作为乙方,马蒂即便贵为高伙,在不听话的下属面前,是动辄威胁“封杀”的霸总;在霸气“护花”的甲方大客户面前,为了拿下订单也只能认怂。

剧中的富豪客户显然更有大佬派头(右一右二),虽然也是西装革履,但比起口袋巾和领带夹齐上阵、双手交叉前握的马蒂(左一),状态松弛了不是一点半点↓

今天就来扒一扒,看看曼哈顿上流社会的精英分别都是什么画风~

精英律师篇

三人小分队,画风各不同

女主英格丽和死党瑞秋、gay蜜泰勒都是经验丰富的六年级律师,任职于总部位于纽约的老牌律所Parsons Valentine & Hunt LLP,且都准备在今年冲击合伙人。

虽然三人小分队平时几乎形影不离,但处事风格和穿衣画风却截然不同(最大的共同点莫过于手上都拿着装文件的大包)~

英格丽:爱穿彩色系的“上东区艾玛克鲁尼”

英格丽是第一代韩裔美国人,也是家族中第一位律师。为了在曼哈顿彻底站稳脚跟,哈佛毕业这六年一直不停不休地工作,连走路、睡觉都不忘听专业播客“充电”,是全剧当之无愧的“卷王”。

一开场就将野心穿在身上,黑压压的人流中,一身粉色套装、走路带风的她很是吸睛,对于30岁前升初级合伙人这个“小目标”更是志在必得。

用Powerful Pink来寓意职场中的女性力量,颇有向前辈《律政俏佳人》致敬的意味,Elle Woods第一次作为律师出庭时,她的“战袍”就是一件粉色裙装↓

作为一位不到30岁的“律政俏佳人”,英格丽和很多年轻人一样喜欢亮色和彩色,去郊区谈业务开的是一辆钴蓝色Tesla Model S来自老板马蒂↓

套装大衣

穿搭就更丰富了,为了将彩色套装穿出艳而不俗的职业感,她不但选择了简约大气的翻领款,颜色也偏柔和,还特地用白色内搭作或者珍珠纽扣作中和,配饰也很小巧,精致出挑的同时也不至于太over~

从衣服到包包,英格丽都很爱这种带点朦胧灰调的莫兰迪色系。这身雾霾蓝花呢套装有种Vintage Chanel的复古感,九分袖收腰短外套无形中拉高腰线,半裙的褶皱下摆也显得人俏皮不少,和她二十多岁的年纪以及有点“恋爱脑”的人设也呼应上了。

因为和城中顶级富二代交往,英格丽不但上了报纸头条,还被媒体称作“上东区的艾玛克鲁尼”↓

现实中,同样嫁给“钻石王老五”的Amal Clooney,确实钟情于亮色和复古设计,经常穿着Chanel套装打官司。

发现被欺骗、合伙人梦碎后,英格丽开始穿起了黑白灰等理性色套装,款式也从裙装变成了裤装,配上“黑化”后的浓妆,更有帅气利落的大女主范~

和套装一样,英格丽秋冬穿的大衣也是一水的彩色系,雾霾蓝MaxMara和胭脂粉Dior都是品牌经典款,走在秋冬街头分外亮眼↓

这款红色大衣也很适合熟女和轻熟女,冬天内搭YSL高领针织衫和羊绒围巾,配上枫叶色Prada托特包,复古又大气;乍暖还寒时候,还可以披在衬衫半裙外面,既有风度又有温度。

这件Gucci奶油白大衣也很适合秋冬职场,亮眼的金属扣和奶油白大身凑成经典白金组合,非常气质。两款奶茶色手袋分别来自Fendi Peekaboo和Chanel Leboy,经典款百搭不过时,一直是女精英们的心头好。

衬衫礼服

职场人必备的衬衫单品,英格丽也最爱蓝和粉,材质以桑蚕丝居多。

这两款雾霾蓝出镜率都很高,左边这件重磅真丝款,隔着屏幕也能感受到那份光泽;右边这件来自Gucci,仔细看上面布满了经典双G印花,非常低调奢华,国内售价10800元。

带点橘色调的肉粉色也是她的心头好,左边这件荡领款优雅知性,配上腕间这枚间金款Rolex Datejust,关键时候很能“镇场子”;右边这件,飘带设计叠加腰部的褶皱和肩膀的泡泡袖,整体就有些累赘了。

红和白色这两身效果还不错,有种“红玫瑰与白玫瑰”的既视感↓

作为整日和曼哈顿上流社会打交道的精英人士,英格丽剧中还有不少礼服look。公司年会上这条露肩低胸小红裙配上金色手包、Rosecliff花形珠宝一眼惊艳,手臂上的蝴蝶结绑带设计,既能够遮肉,也能够一定程度中和正红色的年龄感。

参加纽约知名“钻石王老五”尼克主办的舞会时,为了挑选“战袍”英格丽一口气连试N件礼服↓

最终选定的这条水蓝色“艾莎公主裙”,裙子上面布满了水钻,连手包都是bling bling款↓

当晚“夜空中最亮的星”非她莫属,彻底俘获了尼克的心~

英格丽这条湖蓝色缎面吊带礼服裙,范主也很喜欢。泛着光泽的重磅真丝,宛若月光下流动的湖水,小荡领设计配上高开叉下摆,将优雅性感的女性魅力尽情绽放。

虽然只有十集,英格丽的礼服颜色已经差不多可以凑齐一道彩虹,每件看起来都价值不菲,不愧是“上东区艾玛克鲁尼”。黄色这条是尼克送的礼物,但她却不太喜欢,觉得“黄色不怎么衬亚洲人的肤色”。

裙子其实很美,问题主要出在妆发上,像Amal Clooney这样搭配突出眉眼、唇色的妆容,效果应该就会惊艳不少。

帅气闺蜜瑞秋& 潮人gay蜜泰勒

英格丽的闺蜜瑞秋和gay蜜泰勒,可以说是全剧的时髦担当,人物性格也在穿着打扮上体现得淋漓尽致。

和一心扑在事业上的英格丽相比,及时行乐的瑞秋有点游戏人间的意思,虽然业务能力顶级,但却沉迷“摸鱼”,晋升合伙人失败也是因为大搞office恋情+计费工时太少。

瑞秋留着一头利落短发,平时基本上是黑灰色裤装suits,内搭亮色真丝小背心。手袋是方方正正的Saint Laurent Sac de jour,腕表也是知性的方盘Cartier Tank,风格偏中性帅气。

虽然穿的比较“素”,但她很会利用配饰点亮造型,金属项链一戴就是三条,不同长度叠在一起很有层次感,腰带和手镯也是亮眼的金色,右手腕上的Cartier Love手镯一眼即识↓

怀揣编剧梦的瑞秋,帅气的外表下还有一颗文艺浪漫的心,左边这套,格纹大衣则搭配奶茶色Loewe Hammock吊床包,是不少文艺青年的心头好;右边这件棕色MaxMara大衣搭配Fendi First手袋,复古色调在秋冬时节特别应景。

这一季,瑞秋一共有两套礼服look,缎面材质+大露背款式都很惊艳。尤其是右边这身Saint Laurent,领口和胸口飘带全部缀满了水钻,华丽到不行,搭配的手袋是同品牌的小号曼哈顿↓

11岁就开始阅读时尚杂志的泰勒,是全律所最时髦的存在。

因为上班必须严格遵循dress code,就算穿彩色西装,泰勒选的也是墨绿或者暗红这类饱和度偏低的款式。搭配的领带就比较跳跃,要么是复杂的花纹款,要么是时髦的晕染款,连手机壳都是Gucci的↓

日常或者派对穿着就可以尽情发挥,怎么鲜艳怎么花俏怎么来。一般人很难驾驭的Dries Van Noten花卉西装,他也轻松驾驭,“风骚律师”Saul看了都直呼内行。

公司团建度假时,他随身携带的是Louis Vuitton老花拉杆箱和旅行袋,一看就带了不少行头。

居家造型也丝毫没有马虎,各种真丝睡衣外搭精致镶边的考究长袍。

保养方面也很上心,不但会敷面膜眼膜,还会定期做手足护理,实在是精致得有点过分~

富豪客户篇

富二代爱穿LP,富一代爱喝买画

女主英格丽任职的Parsons Valentine & Hunt LLP,是一家历史悠久的老牌律所,接触的客户非富即贵。

尼克:住顶层豪华公寓,穿Loro Piana开豪车

和她交往的尼克,所在的拉伦家族在纽约信托基金界声名显赫,也是律所一直想要争取的大客户之一。

当英格丽在多情会撩的同事墨菲(左),和多金专情的富二代尼克(右)间摇摆不定时↓

爱穿Loro Piana的尼克,凭借低调奢华有内涵的衣品,成功获得了“亲友团” 的支持。

对英格丽一见钟情后,尼克会化身“外卖小哥”,翘班送爱心午餐(在自家公司上班就是这么自由...),选的还是英格丽心心念念却从不接受外卖的无菜单料理↓

为了庆祝英格丽case进展顺利,尼克提议去自然历史博物馆看新举办的翼手龙展,即便闭馆了也能轻松安排上,毕竟“当捐款达到一定数额后,开放时间就只是仅供参考而已”,“捐得足够多,还可以骑恐龙”(这是可以说的吗)~

靠着钞能力和一颗真心成功抱得美人归后,尼克最爱在自家拉伦大厦的顶层公寓,给女友洗手作羹汤。

宅家穿的自然也是舒适有型的Loro Piana,画风还是蛮甜的~

这位24k好男友, 不但每天接送英格丽上下班,还鞍前马后拎包。平时最爱开斯巴鲁,Aston Martin、Porsche等豪车也是各种换着开。

因为认定了英格丽是灵魂伴侣,交往没多久,尼克就送上了祖传的祖母绿耳环和有一百多年历史的Cartier钻戒求婚↓

担心女友工作太忙没时间挑选晚宴的礼服,还特地买好了让专柜送到律所,一件礼服的价格比别人一辆车还贵~

就算猝不及防发现被绿了(女主还是没忍住偷偷跟墨菲滚了床单),还抱有一丝希望英格丽能够求原谅和挽回,这是什么玛丽苏虐恋剧情,尼克你醒醒!!!

维多利亚:店女王,爱开Party爱买画

和“恋爱脑”的富二代尼克相比,富一代维多利亚又是另外一种画风~

坐拥N多豪华店的她,是律所的VVVIP,过来一趟都要boss马蒂鞍前马后、亲自迎接。

剧中不但各种女王发言,还很知行合一↓

发现丈夫把夫妻共同财产拿去豪赌,果断要求离婚,并想尽办法剥离资产让男方净身出户,相当理性潇洒。

穿衣打扮也很大女主范,穿黑白连体裤戴Cartier金表,配上那 “三分薄凉,三分讥笑和四分漫不经心”的表情,看起来就不好惹。

作为一枚24K富婆,维多利亚喜欢喝Taittinger伯爵白中白香槟,还喜欢用买画的方式来庆祝各种节日、纪念日。这次离婚之夜派对上,她一边向来宾介绍新收藏的画作一边祝,庆祝自己重获自由,正式开启有颜、有钱、没有烦心老公的新生活~

而另一边,本季最后一幕,为了“真爱”墨菲放弃钻石王老五的英格丽,被boss马蒂告知她之所以功亏一篑没选上合伙人,其实是墨菲在背后捅刀子。女主事业爱情双双受到重挫,这反转也是有点始料不及,看来“合伙人之路”道长且阻啊...

好啦,《合伙人之路》这部剧就先扒到这,大家对剧中的曼哈顿精英怎么看,有没有种草一些单品,欢迎来评论区聊一聊~

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关于经典的律政剧和现实中厉害的女律师,之前还写过:

《傲骨之战》第5季:不同段位女精英律师,穿衣差别在哪?

《精英律师》被吐槽模美剧?来看金装律师的打开方式

帮迪拜王妃打官司的63岁女律师,学渣逆袭成律政女魔头,“钢铁木兰”比电视剧精彩!

52岁“好莱坞第一离婚律师”:卡戴珊朱莉都排队找她,律政女魔头衣品高

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减肥,“悦”吃“悦”瘦了解一下(附32款便当餐搭配食谱)

女人,最生气的时候就是换季,打开衣柜的时候。把去年的衣服拿出来站到镜子前一试:特么滴,衣服(wo)怎么又(pang)缩水了??!!

过完年上称一站,哇。。。。称又坏了??!!

哈哈,每逢佳节胖三斤,哦,不三公斤真是铁一样的事实,扎心!!

气死我了!

立flag!

我的好闺蜜,把一件向往的裤子挂在衣柜外面显眼的地方,以兹鼓励自己减肥~她的这个决心,吓得我身上的五花肉也瑟瑟发抖~~~

燃鹅~当一大波美食来袭时

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双击666……

上述,是每年都要上演的一出戏,演完后五花肉涛声依旧般的还在身上傲骄的颤抖,衣服涛声依旧般的还是缩水穿不上……

这,是不是大多数女人的真实写照?减肥,是女人一生中很难成功却又一直在“痴痴以恒”为之奋斗的事业。

去年9月份出差去德国,期间有点放飞自我,运动量也少。回来后,上称一yao,我滴麻呀,不知不觉五花肉又附体。这简直了,要了我小老命了……

遂,新一轮减肥大业开始。好早之前就想买分餐盘,不用计算食用量,把主食、鱼肉蛋奶、果蔬按差不多的量放到分餐盘里基本就可以了,但没有喜欢的分餐盘。后来看到了便当盒精致小巧的不错,买回来试了一下,感觉挺好。第一从视觉上满足心理需求:哇,装这么多呢,肯定能吃饱。第二便当盒就这么大,想装多也装不下,想多吃也没有了。这样从视觉上看便当盒是满满的,心理上很到了满足。给自己一个心理暗示,我吃饱了。

下面跟大家分享一下32天的便当餐,有的有做法,有的没有,想要哪一天的做法可以跟贴留言,我会详细的回复您。别说不够吃,算好自己的BMI值,把一天的热量分摊到三餐中(以早餐和中餐为主,晚餐尽量少吃)。说不够吃,是因为您之前吃的太!多!了!

01

紫薯粥,煎阿根廷红虾,蚝油油菜,蔬菜饼,猕猴桃,菇鸟,低脂奶。蔬菜饼里有土豆、胡萝卜、圆葱、牛心菜、青椒。

02

酸菜牛肉米线,白煮蛋,桃子,虾皮拌蔬菜,酸奶玉米片。

虾皮拌蔬菜。胡萝卜和木耳过水笊一下,然后放白菜丝、红彩椒丝、一点点葱丝,放点盐、糖、醋、亚麻籽油拌一下就OK了。

推荐搭配多种蔬菜一起拌,没难度,简单又快手,营养丰富。晚上不出门的话可以放点蒜泥拌更好吃。

03

红米杂粮饭,清炒冬瓜,鸡胸肉蔬菜沙拉,葡萄,低脂奶。

鸡胸肉物美价廉富含高蛋白,但肉质发柴的口感还是遭到嫌弃。其实做好肉质鲜嫩多汁口感不柴的鸡胸肉很简单。鸡胸肉去膜去筋洗净,加一点点盐,糖,适量黑胡椒,酱油,料,淀粉,下手抓匀,多抓一会让调料淀粉充分融入,然后静置15-20分钟(我是前一晚腌好的)。热锅,刷一层薄油,放入鸡胸肉,煎大约30秒翻面,翻几次面鸡胸肉熟透即可。放淀粉可以很好的锁住鸡胸肉的水分,下入热锅的瞬间表面熟透快速锁住鸡胸肉内部水分不流失。两步缩水操作成就了一块口感柔嫩的鸡胸肉。

04

馄饨,拌豆腐丝,秋葵厚蛋烧,玉米,猕猴桃,牛奶。

05

藜麦米饭,白煮蛋,蚝油西兰花,捞拌菜,无花果,牛奶玉米片。

06

藜麦米饭,玉米粒,无油鸡翅,清炒茼蒿蘑菇,石榴,低脂奶。

无油鸡翅,鸡翅洗净后两面斜着划两刀,挤入烤肉酱蹂躏入味(酱味随自己喜好,我用的香辣味)。将蹂躏好的鸡翅放到不粘锅里,加一点水,烧开,转小火慢慢煎至汤汁浓稠鸡翅熟透即可。全程不放一滴油。

07

煎玉米面饼子,煎牛肉条,牛心菜炒豆干,凉拌菜,无花果,酸奶。拌菜里有大白菜心,胡萝卜、木耳、蟹棒,放点盐、糖、醋、亚麻籽油拌拌就OK了。晚餐吃放点蒜末拌拌更好吃。

08

蔬菜炒燕麦米饭,煎焖黄花鱼,糖渍西红柿,无籽绿葡萄,小白菜豆腐汤,奶酪。

煎焖黄花鱼,大宝贝儿最爱的吃法,尤其是鱼皮。字面意思就可以理解这鱼的做法了,先煎后焖,入味。黄花鱼肉质细嫩,刺少,很适合孩子吃,简单拍了做法。

小白菜豆腐粉条汤,小白菜,补钙佳品,用排骨汤做汤底,清清爽爽。

09

烤鸭卷饼,清炒荷兰豆,蔬菜藜麦沙拉,桃子,脱脂牛奶玉米片。

烤鸭卷饼,买的鸭腿回来烤的。鸭腿洗净后加适量清水入高压锅内,放入鸭腿,姜片,葱段,适量料,开锅后转小火焖10分钟(鸭肉较硬,仅靠家用烤箱烤制一是口感不好,二是烤制时间较长浪费时间,所以提前用高压锅煮熟)。开盖后趁热取出鸭腿,放到厨房吸油纸巾上吸去油脂(喜欢吃油香的可以省去此步)。在鸭腿上刷上自己喜欢的酱味,腌制过夜,早起烤箱预热200度,烤15分钟,取出放温后将鸭腿肉撕成条,黄瓜切丝,甜面酱里加少许芝麻酱和匀。取饼皮一张,刷一点酱,摆黄瓜丝,鸭腿肉丝,卷起来就OK了

10

玉米面饼子,秋葵土豆泥,老干妈炒花菜,白煮蛋,软枣,低脂奶。秋葵用热水笊一下,切圆片备用。土豆蒸熟,压成泥状,加盐加胡椒粉拌匀。取一小碗,摆好秋葵,放入土豆泥,压实成型,倒扣出来就OK了。土豆可以作为主食食用,其他主食可以适当减量。

11

蓝莓馒头片,肉末酿苦瓜,蔬菜拌豆腐皮,葡萄,奶酪,南瓜粥。肉末酿苦瓜,苦瓜切段后挖出瓜瓤,肉末用葱姜料酱油糖腌制入味后塞到苦瓜心里。入锅蒸熟后倒出汤汁,加一点点油烧开后淋入淀粉勾成芡,淋到苦瓜上即可。本来想煎来着,后来想煎有点油,就蒸了,但蒸出来的苦瓜没有颜值,不绿了~

豆腐丝花的切法

12

芸豆排骨焖面,烤南瓜,拌小菜,黄桃,玉米片低脂奶。

13

牛肉炒饭,清炒荷兰豆,黄瓜鸡蛋汤,蓝莓酱软枣酸奶。牛肉炒饭,胡萝卜圆葱香菇切丁,肥牛片解冻。锅入油,下胡萝卜丁和肥牛一起翻炒,沿锅边淋入料,翻炒,放适量酱油,一点点糖继续翻炒均匀,放圆葱和香菇丁,翻炒出香味后放米饭继续翻炒均匀,关火后放一点点盐调味就好了。胡萝卜丁不太好熟,所以跟牛肉一起下锅。

14

米饭,肉末炒茄子辣椒,蔬菜沙拉,葡萄,玉米片低脂奶。肉末炒茄子辣椒,茄子、青红辣椒切成滚刀块备用,梅肉剁成碎末,用葱姜料糖腌制入味。热锅冷油,加蒜末炒出香味后加入肉末翻炒均匀,加适量黄豆酱继续翻炒均匀后放茄子继续炒至蔫软半熟状态,加青红辣椒炒至熟透即可。炒制中感觉有点干锅可以沿锅边淋入少许水,加多了茄子水唧唧的不好吃。

15

蔬菜炒饭,苦瓜炒蛋,骨汤鲜虾娃娃菜,火龙果,低脂奶。骨汤鲜虾娃娃菜,锅里入油,放点蒜片和姜丝,放虾和娃娃菜一起煎,沿锅边淋入料,煎至娃娃菜蔫儿了,加骨汤和辣白菜汁,汤开了后加粉丝,煮至粉丝熟透,撒少许盐调味关火即可。

16

黑米饭,蚝油西兰花,蚝油香菇鸡胸肉,烤南瓜,石榴,低脂奶。蚝油香菇鸡胸肉,鸡胸肉去膜去筋洗净,切丝,放入酱油料糖黑胡椒淀粉,蹂躏至被鸡丝肉全部吸收。锅入少许油,放入鸡丝翻炒熟后盛出备用。锅内再次入少许油,爆香蒜片后加入胡萝卜片和香菇片翻炒至7分熟,倒入炒好的鸡丝,倒入适量蚝油翻炒均匀熟透即可。简单快手~

17

黑米红枣粥,彩色生煎包,皮蛋豆腐,芒果。彩色生煎包,紫色的是紫甘蓝的,绿色是油菜,黄色的是南瓜的,白色的是牛奶的。包好醒发后不粘锅内入油,摆好包子,烙至底部上色后加水,高度至包子3分之一处,盖上锅盖继续煎剩一点点水后撒芝麻和葱花,再煎2-3分钟锅关火。

18

黑米饭,西红柿炒蛋,芹菜拌花生米,梨,奶酪,桃胶皂角米炖雪燕。西红柿炒鸡蛋作为一道“名菜”深受大人孩子喜爱,很多人下厨房学做菜大概都是从西红柿炒蛋开始的吧。方法简单易学,小白的练手菜。但想要炒的好吃也有一个小技巧,把西红柿炒出汤汁,再倒入炒好的鸡蛋碎一起翻炒,让汤汁渗透到鸡蛋碎里,唯一一款用辣味也超级下饭的美食。

19

蛋炒燕麦饭,西兰花炒西红柿,煎鳕鱼,软枣,低脂奶。之前有麻麻问过我:为毛我煎的鳕鱼爱碎?鳕鱼肉非常细嫩,像蒜瓣一样整块肉,没有小刺,营养丰富,特别适合老人孩子吃。将鳕鱼去鳞洗净后用厨房纸巾拭干水分,抹一点点盐入味,挤点柠檬汁去腥,腌好后煎鱼之前将鱼块蘸点干面粉。热锅热油,转小火,放入鱼块,煎几分钟一面成型后再翻另一面煎几分钟,具体时间根据鱼块厚薄自己掌握,鳕鱼很好熟,大概3-4分钟的样子。不要总来回翻动,鱼肉太嫩,总翻就爱碎。鳕鱼肉狠鲜美,不要加过多调料影响本身的味道。尤其是给孩子吃的时候。

20

红米饭,萝卜丝炒虾,蒸茄子,火龙果,桃胶皂角米炖雪燕。

21

红米饭,日式烧南瓜,烤小鸡腿棒,蔬菜沙拉,石榴,低脂奶。日式烧南瓜,南瓜切3厘米左右大小的块,锅内入油,烧热后加入南瓜块翻炒,让每一块南瓜均匀蘸上油,加入刚刚没南瓜的清水,然后加一勺红烧酱油一勺味淋,适量糖,少许盐,煮至收汁即可。中途可轻轻翻动南瓜块,南瓜块切的稍大点翻动时不易碎,块切小了容易煮成南瓜泥。日式烧南瓜有点甜咸口味,糯糯的,孩子们喜欢吃,

22

杂粮粥,烤地瓜,豆豉有机花菜,丝瓜木耳炒鸡蛋,苹果。

23

南瓜枸杞粥,南瓜包子,鹌鹑蛋,黄瓜拌豆腐丝,葡萄。南瓜枸杞粥,南瓜切块蒸熟,倒适量牛奶打成糊,大米煮粥,至米粒开花,放入枸杞煮10分钟,倒入南瓜糊搅拌均匀即可。大米粥煮稠一些,南瓜糊倒进去后会稀释的粘稠度适中,粥稀了,南瓜糊倒进去后更稀了。打成糊的南瓜粥很适合小孩子吃。

24

红米饭,麻辣豆腐,清炒丝瓜木耳胡萝卜,石榴,玉米片低脂奶。

25

红米饭,凉拌手撕杏鲍菇,家常炖鲅鱼,老虎菜,柠檬薄荷果饮。凉拌手撕杏鲍菇,杏鲍菇洗净后刨开两半。特别大的刨三半,放蒸锅蒸熟取出放凉,用手撕成条备用。大蒜切末,适量油烧热后浇到蒜末上,再放点辣椒面拌匀,用酱油、糖、蚝油调成汁,连同蒜末一起拌匀倒入杏鲍菇里拌匀就好了。

柠檬薄荷果饮,除了柠檬和薄荷和一点点蜂蜜,还有苹果百香果和红心火龙果皮,粉粉的就是用红心火龙果皮做的。火龙果皮中含有的青花素,所以每次吃火龙果我都会把外皮洗干净冷冻起来,冲水喝或和面等。

26

薯粥,松仁玉米鸡丁,素炒佛手瓜,红xiao梨,奶酪。

松仁玉米鸡丁,松仁玉米和宫爆鸡丁的结合版,味道不错,算是一段美满的婚姻。松仁用烤箱烤熟备用,黄瓜胡萝卜木耳切丁玉米扒粒备用。鸡胸肉洗净切指甲大小的丁,用蚝油、酱油、料、糖、淀粉拌匀,然后蹂躏至调料被全部吸收。热锅冷油,下鸡肉丁炒熟盛出备用。锅再次倒入一点点油,放胡萝卜丁炒至半熟,加入葱花后炒出香味加玉米粒翻炒,再加黄瓜丁木耳丁和鸡肉丁一起翻炒均匀,加少许盐调味关火,放入烤好的松仁翻拌均匀即可。

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燕麦米饭,元葱炒牛肉,酸辣藕片,葡萄,桃胶皂角米炖雪燕。酸辣藕片,藕切片,用热水焯一下去除淀粉后放到醋水里浸泡防止变色,锅内入油烧热炒香蒜片后放入藕片和干辣椒段,加少许糖,倒入适量米醋,一点点老抽翻炒,有点干锅可以沿锅边淋入少许水继续翻炒至收汁,关火前加适量盐调味,放一点点辣椒面翻拌均匀即可。

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烤地瓜,煮排骨玉米莲藕胡萝卜,清炒茼蒿,排骨莲藕汤,苹果,奶酪。

排骨玉米莲藕胡萝卜放一起,预约,早起捞出食材,吃个原味或倒一点点酱油蘸食。汤加点盐调味,稀的的干的主食蔬菜都有了。

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黑米饭,日式烧南瓜,甜辣虾,拌萝卜丝,南果梨,低脂奶。

甜辣虾,泰式甜辣酱加一点水一点点盐搅匀,放虾煮熟就好。比白水煮虾蘸甜辣酱更入味,就是有点费酱。

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芹菜叶海鲜粥,蔬菜饼,水煎鸡排,葡萄,奶酪。

海鲜粥,芹菜叶焯水切成末备用。大米燕麦米煮至开花,放入虾仁,开锅后放鱿鱼和蚬子肉,再开锅放芹菜叶和葱花,加入适量盐调味,关火后倒入少许亚麻籽油搅拌均匀即可。很多食材的边边角角都别扔,浪费,都是好东西。比如芹菜叶,西兰花根,蜗居的叶子等等,新鲜的都可以食用。

蔬菜饼,里面有牛心菜、青椒、圆葱、土豆、胡萝卜、面粉,可当菜可当主食。面起到粘合蔬菜的作用,不要太多,太多成面饼了,影响吃蔬菜的快感。

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煎玉米面饼子,煎牛仔骨,煎金针菇,蔬菜藜麦沙拉,玉米片低脂奶。

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蛋卷米饭,蒜蓉西兰花,盐烤迷你胡萝卜,盐烤圣女果,大煮干丝,玉米片低脂奶。

蛋卷米饭,米饭和胡萝卜圆葱一起炒好,鸡蛋打散摊成饼,把炒好的米饭薄薄的在蛋饼上摊平,卷起来,切开。大煮干丝。老汤一碗,把干豆丝和腊肉放里煮开了,放入油菜和胡萝卜丝,再次煮开后关火加盐调味即可。肉可以放鸡胸肉。汤一定要老,有香味。老汤是我自己熬的,凝了就是皮冻。

我坚持吃了一个月便当餐,瘦了3斤。这个便当餐如果严格要求的话,不算是完全的减脂餐,但只要控制好量,一样有效果。不过我只管住了嘴但没迈开腿,没有进行科学的运动,不然会瘦的更多。所以,什么靠饿,什么减肥产品,什么封穴减肥法……都是虾扯蛋!最靠谱的方法是合理饮食+科学运动,这才是减脂瘦身的硬道理!

晒早餐,坚持了6年,已经成了习惯,也结交了N多有共同爱好的朋友。每天看看这家吃啥那家吃啥了,做法不错挺健康值得借鉴。那家吃啥了我家好久没吃了也准备做做。。。。嗯,挺好的。

有人留言说我家没矿,吃不起这样的早餐。呵呵呵,我家也没矿,是把日子过成了假装家里有矿。一年出去浪两次一次浪半年餐餐都吃大餐酿样人是家里有矿的。这每天早上普通饭菜,萝卜你吃不起,还是茄子吃不起,还是虾吃不起。。。。所以,吃什么样儿的早餐跟有没矿没大关系,跟生活方式和态度有关。能不能牺牲自己休息时间早起,想不想做早餐才是最大的问题。

更多早餐合集看这里

每天早餐不重样(一)

每天早餐不重样(二)

每天早餐不重样(三)

每天早餐不重样(四)

每天早餐不重样(五)

每天早餐不重样(六)

每天早餐不重样(七)——附关于早餐和如何快速做出早餐的问题

每天早餐不重样(八)

每天早餐不重样(九)

每天早餐不重样(十)

每天早餐不重样(十一)——营养早餐三要素

每天早餐不重样(十二)——漂亮的早餐不代表就是营养的早餐,营养早餐三注意

每天早餐不重样(十三)

每天早餐不重样(十四)

每天早餐不重样(十五)——附简单做法

辛苦码的字,转个发点个好看留个言,自动瘦2斤!嘿嘿

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