为什么宝宝睡觉时总出汗?有什么改善方式吗? 偶遇TNT团建,宋亚轩的衣服辨识度太高,即便不是粉丝也能认出
为什么宝宝睡觉时总出汗?有什么改善方式吗? 偶遇TNT团建,宋亚轩的衣服辨识度太高,即便不是粉丝也能认出,
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为什么宝宝睡觉时总出汗?有什么改善方式吗? 偶遇TNT团建,宋亚轩的衣服辨识度太高,即便不是粉丝也能认出,
为什么宝宝睡觉时总出汗?有什么改善方式吗? 不少家长发现宝宝睡觉后秒变“汗宝宝”,不仅满头大汗,连小枕头、衣服也都浸湿了。面对这种场景,家长们往往会感到担忧,同时也很疑惑宝宝睡觉时出汗多是不是因为缺钙或体质太差?今天正好是世界睡眠日,小冠整理了帮助宝宝改善「睡觉时出汗多」的相关方法,家长们可以收藏学习~ 一、宝宝睡觉时出汗多,原因有哪些? 1、生理原因 ?宝宝能量消耗多,更容易产热 由于宝宝基础代谢率高于成人,且处于生长发育期,日常会大量消耗能量,这也意味着宝宝身体会产生更多热量,因此宝宝更易启动皮肤的散热反应,通过出汗来散热,与此同时若宝宝在睡前进行剧烈活动,入睡后机体的代谢仍会维持较高水平,继而导致大量出汗[1]。 ?宝宝自主神经功能发育尚未完善 宝宝调控体温的自主神经尚未发育成熟,若睡觉时受到外界因素(环境温度过高、穿盖过多等)刺激,身体就会通过出更多的汗来将热量排出,让身体维持舒服的温度[2]。 ?食物引起的热效应 如果宝宝在睡前1~2小时左右吃了高蛋白高碳水的产热食物,那么宝宝睡觉时身体的产热也会相应增加,继而导致宝宝出汗较多[1]。但这种出汗在宝宝入睡后1~2小时后会得到缓解。 ?宝宝皮肤表面汗腺密度较成人更高 宝宝从出生到成年汗腺数量几乎是不变的,但宝宝体表面积较成人更小,也就说明宝宝皮肤表面汗腺密度较成人更高(约是成人的8~10倍[3]),再加上以上三大因素,宝宝睡觉时出汗相对也会更多。 2、病理原因[4] 在少数情况下,宝宝睡觉时出汗多是由病理因素引发,但这时宝宝除了多汗外通常还会伴随着其他症状,家长们可以参考下表进行判断。 小冠提醒:家长们若发现宝宝存在以上相关表现,建议及时带宝宝就医查看,以免延误病情。 二、宝宝睡觉时出汗多,应该如何改善? 家长们在排除病理原因引起宝宝睡觉时多汗的基础上,生理原因引起的睡觉时多汗也不能忽视。 那么家长们日常应该如何护理宝宝,帮助宝宝减少生理性多汗呢? 1、及时调整室温[5] 保持舒适室温能帮助宝宝改善睡觉时出汗多的情况,宝宝睡觉时的室温建议为(春夏季:22~26℃;秋冬季:16~24℃)。此外家长们也需注意环境湿度,建议保持在40~60%间。 2、合理为宝宝穿盖 不同年龄段宝宝夜间穿衣盖被原则略有不同,家长们可参考以下方式,帮助宝宝减少睡觉时大量出汗的几率。 ?1岁以内的宝宝→保持室温恒定+穿睡袋 示例1:室温为22~26℃时,1月龄以内宝宝的穿盖建议为→连体睡衣+襁褓睡袋(春秋款)。 示例2:室温为22~26℃时,2月龄~1岁的宝宝的穿盖建议为→连体睡衣+一体式/分腿式睡袋(春秋款)。 小冠提醒:不建议1岁以内的宝宝睡觉时盖被子或戴帽子,以免引发窒息风险。 ?1岁以上的宝宝→根据室温科学叠盖 1岁以上的宝宝体温调节能力得到发展,因此更建议睡觉时采用叠盖的方式。 示例1:室温在25℃以上时,宝宝的穿盖建议为→连体睡衣+薄毯。 示例2:室温在21~24℃时,宝宝的穿盖建议为→连体睡衣+分腿式睡袋(春秋款)+薄毯。 示例3:室温在16~20℃时,宝宝的穿盖建议为→连体睡衣+分腿式睡袋(秋冬款/冬款)+薄毯。 小冠提醒:在了解以上两大原则的基础上,家长们也需掌握睡衣、被子、睡袋等物品的挑选技巧。 √睡衣选择→建议家长们为宝宝挑选保暖系数为1~2℃的纯棉材质睡衣,更加亲肤透气性也较好。 √被子选择→家长们尽量避免给宝宝盖成人的棉被,对宝宝而言过大过厚,存在窒息风险。建议为宝宝选择轻便保暖的蚕丝被、双层摇粒绒毯、法兰绒盖毯等。 √睡袋选择→选购时家长们可查看睡袋标签上标注的适宜温度(春秋款20~24℃、夏款24~26℃、秋冬款16~20℃、冬款14~17℃)。材质建议选择纯棉或竹棉,更透气更亲肤。 3、为宝宝补充均衡营养 缺钙可能会引起宝宝多汗,但同时会伴随着枕秃、易烦躁、睡眠不安等症状,若宝宝有相关表现家长们应在医生建议下为宝宝补钙[6](通常不需要补充钙剂,通过饮食补充即可)。 钙推荐摄入量:根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议,不同年龄段宝宝每日钙推荐摄入量为:0~6月龄宝宝(200mg/d)、7~12月龄宝宝(250mg/d)、1~3岁宝宝(600mg/d)。 食物推荐:河虾、扇贝、芝麻、鸡蛋、豆腐、西蓝花、苹果等。 帮助宝宝保持营养均衡是预防宝宝缺钙的关键,家长们可参考《中国居民膳食指南2022》的相关建议为宝宝合理搭配每日饮食。 小冠提醒:家长们在宝宝入睡前1~2小时内给宝宝吃辅食,可能会使宝宝身体产热过多继而引起睡觉时出汗较多,同时也易加重宝宝消化系统负担。因此建议家长们尽量在睡前2小时左右给宝宝吃辅食或零食。 4、避免让宝宝睡前过度兴奋 若宝宝在入睡前30~60分钟左右做较剧烈的活动(如追闹、家长逗玩等),宝宝在入睡后机体代谢也可能处于较高水平,继而出现流汗较多的情况[7]。建议家长们在宝宝睡前陪宝宝读绘本或听音乐等,用这种较轻松的亲子互动,让宝宝的身体得到放松,减少睡觉时大量出汗的几率。 小冠提醒:若宝宝睡觉时出汗较多,家长们可用干毛巾及时为宝宝轻轻擦干汗液,在宝宝睡醒后也应及时为宝宝更换干净衣物,以免诱发痱子。此外,出汗会使宝宝身体水分流失,因此在宝宝夜醒时,家长们也可以适当给宝宝喝水(每次10~20ml左右,每晚1~2次)。 其实,宝宝睡觉时出汗多,大多情况下是正常的生理现象,但也可能是疾病所致,因此家长们不能掉以轻心,可参考上文中的相关建议,及时做好应对措施,帮助宝宝睡得更好~ 当然啦,家长们掌握以上知识点固然重要,不过要想帮助宝宝收获超凡成长,为宝宝备好优质口粮,给宝宝做好日常营养补充更是重中之重。 金领冠珍护铂萃,源自22年中国宝宝营养研究,特含首款[8]HMOs[9]母乳低聚糖,它是母乳中第一大活性营养[10],在母乳中生物活性成分的占比超过50%[10],能帮助宝宝改善肠道微环境[11] [12],构筑防御屏障[13]。同时添加珍稀[14]乳铁蛋白及活性蛋白[15]OPN,还有超级[16]三代OPO,18种活性脑营养群[17],搭配100%鲜活A2型生牛乳[18],四位一体[19]全面营养配方,为宝宝带来超凡守护! 最后,关于宝宝睡觉出汗多这个话题,家长们如果还有相关疑惑也欢迎在评论区留言,其他与宝宝睡眠相关的知识点,家长们也可以查看以下内容。 注:*中国发明专利,专利号:ZL200810241156.3 发明名称:含α-乳清蛋白和β-酪蛋白的婴儿配方奶粉及其制备方法 **中国发明专利,专利号:ZL201680013841.3 发明名称:核苷酸组合物及其在食品中的应用 往期精彩 1、宝宝的头发应该如何护理? 2、宝宝到什么年龄应该自己吃饭,而不是让父母喂? 3、宝宝可以吃零食吗?挑选时有哪些注意事项? 关注 @金领冠,获取更多育儿知识 参考 ^ab为什么宝宝的头上特别容易出汗?特别是睡觉的时候.丁香妈妈 https://mp.weixin.qq.com/s/fljEiGWl8l2m5mSvufg-Gw ^宝宝睡觉出汗多,正常吗?应该注意什么?育学园 https://mp.weixin.qq.com/s/fljEiGWl8l2m5mSvufg-Gw ^鲍秀兰,宝宝出汗多是体质差吗.《健康》2020年第3期 http://vip.suzhouinfo.cn:88/Qikan/Article/Detail?id=7101129647&from=Qikan_Search_Index ^我的宝宝怎么那么爱出汗?丁香妈妈 https://mp.weixin.qq.com/s/xUekp7ghudPeJnGm_xkF-A ^宝宝睡得很浅、总是夜醒怎么办?快试试这 5 种方法.丁香妈妈 https://mp.weixin.qq.com/s/Q6EAA-LslBDeCpFYPMv4Sw ^张华,林惠芳,潘明沃,宝宝出汗多是缺钙还是体质虚弱. 《保健与生活》2019年第12期 http://vip.suzhouinfo.cn:88/Qikan/Article/Detail?id=7002265729&from=Qikan_Search_Index ^王洪萍,宝宝夜间出汗真是病吗, 《解放军健康》2013年第6期 http://vip.suzhouinfo.cn:88/Qikan/Article/Detail?id=47864349&from=Qikan_Search_Index ^首款:指金领冠首款. ^HMOs(母乳低聚糖)指珍护铂萃3段产品中含有的3‘-唾液酸乳糖、6’-唾液酸乳糖、3‘-半乳糖基乳糖、6’-半乳糖基乳糖、3-岩藻糖基乳糖5种营养成分,根据相关研究,母乳低聚糖中包含了上述成分,参考文献:荫士安.人乳成分——存在形式、含量、功能、检测方法.2021.7;David S Newburg et al. J Nutr. 2016 Feb. ^ab源乳第一大活性营养:基于部分已发表的文献报道中人乳活性成分的含量估算,母乳低聚糖在人乳生物活性营养中含量排名第1,约占超50%,1.Moreno-Vilares,J.M,& Galiano-Segovia,M.J.BioactiveFoodasDietarylnterventionsforDiabetes,2013.555-570; 2.荫士安,人乳成分一存在形式、含量、功能、检测方法; 3.Giuffida F, et al.Nutrients,2016, 8(11):715;4.AffolterM,etal.Nutrients.2016.8:504; 5. Liao Y , et al. Journal of Proteome Research. 2017.16:4113-4121: 6.Lindahl l E l,et al.Nutrents, 2019. 11:222). ^LarsBode,Humanmilkoligosaccharides:Everybabyneedsasugarmama.Glycobiology vol. 22 no. 9 pp. 1147-1162, 2012. ^ShunhaoZhangetal.Goldstandardfornutrition:areviewofhumanmilk,oligosaccharide and its effects on infant gut microbiota,Microb Cell Fact (2021) 20:108. ^Beneficial Microbes, 2014; 5(3): 273-283. ^数据来源于供应商,每20000克牛奶中仅能提取1克乳铁蛋白. ^骨桥蛋白(osteopontin),源自乳清蛋白粉. ^对比金领冠其他产品配方. ^18种活性脑营养群指磷脂酰丝氨酸(PS)、磷脂酰胆碱(PC)、磷脂酰肌醇(PI)、磷脂酰乙醇胺(PE)、神经鞘磷脂(SM)、乳脂球膜(MFGM)、燕窝酸、DHA、ARA、3’-唾液酸乳糖(3’-SL)、6’-唾液酸乳糖(6’-SL)、胆碱、牛磺酸、α-乳清蛋白、β-酪蛋白、核苷酸、α-亚麻酸、神经节苷脂. ^指产品配料表中的生牛乳均为A2型奶牛奶源. ^四位一体:指金领冠珍护在保护、吸收、肠道、认知四个方面给宝宝提供全面的营养. 在生活中偶遇TNT时代少年团太容易了,尤其在北京。近段时间,太多粉丝偶遇少年们外出。一位粉丝在店里看到外面走过几个男孩子,由于是晚上,但宋亚轩的辨识度太高了,一眼看出是TNT的五位成员团建,外出吃饭了。 宋亚轩和刘耀文的辨识度十分高,尤其是宋亚轩穿的衣服与旁边的人再次形成鲜明的对比。北京下雨那几天降温了,很多人都穿卫衣或者外套。宋亚轩真刚,大夏天穿卫衣,天冷了穿短袖,还是白短袖,就算是戴口罩,他的背影太好认了,旁边还站着戴渔夫帽的刘耀文。 粉丝只是离很远拍了几张照片,刘耀文中途还摘过帽子,贺峻霖走路时一直戴着卫衣帽子,站在严浩翔旁边,仔细看严浩翔戴着毛线帽,放大照片能看清成员们的造型。TNT在北京好一点,比呆在重庆面临的“私生饭”少,基本上都喜欢傍晚外出。 看完偶遇照,网友表示宋亚轩的衣服最好认了,白短袖一年四季都穿。外出的五位成员有宋亚轩、刘耀文、马嘉祺、严浩翔和贺峻霖。由于是国庆节前偶遇,当时丁程鑫和张真源都在校上课。目前张真源住校,丁程鑫刚上大学也很少回宿舍。 宋亚轩标志性穿衣方式,没想到暴露了TNT的行踪,即便不是粉丝看到五个戴口罩的大帅哥走在一起,气质很好,也会猜测是不是明星,说不定擦肩而过的人就有粉丝,一眼认出不想打扰,只是默默离开。 宋亚轩的体质着实令人羡慕,夏天不怕热,冬天不怕冷。录《萌探探探案》期间,与黄子韬、沙溢合作没多久,都知道他夏天穿外套一点不热,冬天单薄也没事。在TNT上班照中,经常感觉宋亚轩和队友不在一个季节。 宋亚轩有一次被助理调侃“火气旺”,只因他和刘耀文在高原地带拍摄,所有人穿棉服都冷,助理想给宋亚轩贴个暖宝宝,没想到他表示很热不需要。难怪刘耀文喜欢挨着宋亚轩,是不是他夏天体温低,冬天暖得像小火炉。 刘耀文和宋亚轩被一眼认出,一大半是造型,一个戴着渔夫帽穿卫衣,另一个再过盛夏,旁边的严浩翔戴毛线帽,每个人戴口罩依旧遮得严实。还好是晚上,若白天这个打扮更容易被认出。反倒越普通的造型,即便被粉丝看到,也怀疑是不是本人。
偶遇TNT团建,宋亚轩的衣服辨识度太高,即便不是粉丝也能认出
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