秋冬季“晒”娃有讲究：晒不对没用还坑娃，来看你晒“对”没? 冬季皮肤又干又痒？做好这几件事是关键！

秋冬季“晒”娃有讲究：晒不对没用还坑娃，来看你晒“对”没? 冬季皮肤又干又痒？做好这几件事是关键！，

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秋冬季“晒”娃有讲究：晒不对没用还坑娃，来看你晒“对”没? 冬季皮肤又干又痒？做好这几件事是关键！， 

秋冬季“晒”娃有讲究：晒不对没用还坑娃，来看你晒“对”没?

自从入秋后，天气骤然变冷，一下子有了深秋的感觉，终于迎来了连续一周的好天气。小区里凡是有太阳的地方，从早到晚不是晒着被子衣服，就是晒着老人和孩子，大家都不肯放过秋冬季里难得的好太阳。

为什么秋冬季晒太阳如此重要，因为秋冬季只要太阳“晒对了”，不仅对宝宝身体健康有好处，还能帮助宝宝在寒冷的冬季窜个儿。那么秋冬季怎么晒太阳、晒多久、啥时候晒？秋冬季晒太阳虽说好处多，但也有“讲究”，可不能乱“晒”。

秋冬季宝宝晒太阳，“讲究一”：时间

虽说秋冬季节不像夏季那样白天大部分时间都热，但是紫外线的强度可不是盖的。紫外线强度最强的时候，宝宝晒太阳带来的不是好处，而是“危害”，严重的甚至能伤到宝宝稚嫩的皮肤和眼睛。所以，秋冬季带着宝宝晒太阳也需要讲究一定的时间，那么什么时间晒才好呢？

“避开”紫外线最强的时间晒太阳

秋冬季晒太阳也是有时间要求的，有些老人喜欢带着孩子在大中午最热的时间带娃出去晒太阳。觉得秋冬季的太阳不像夏天那么热，要中午出去才暖和。其实不然，和夏天差不多的是：上午10点-下午4点是紫外线最强的时候，很容易晒伤宝宝娇嫩的皮肤和眼睛。

秋冬季节，带娃出去晒太阳最佳的时间应该是上午9-10点和下午4-5点，冬天特别冷的时候，带娃出去晒太阳最佳的时间应该是上午9-10点和下午2点之后。

选择上午9-10点和下午4-5点是最佳晒太阳时间点，是因为：

这两个时间段，阳光非常柔和，不容易晒伤宝宝的皮肤和眼睛；

更重要的是，这个时候的紫外线中的A光束成分多，是储存体内“阳光维生素”（维生素D的最好时间）；

同时还能促进钙和磷的吸收，增强宝宝的体质哦！

不同月龄的宝宝，晒太阳时间有所差异：

0-6个月：6个月以内的宝宝晒太阳就尤为注意，一开始晒太阳时间不要太长，让宝宝有个适应的过程，等大一点了每次晒太阳时间不超过15分钟，一天累计时长不超过1小时；

6-12个月：每次不超过15-30分钟，每天累计时间在2小时以内；

1-3岁：不做时间限制，避开紫外线最强的时间即可。

温度太高时，请减少太阳底下的活动时间

在刚入秋时，可能会遇到突然天气非常热，甚至有一夜之间回到夏天的感觉。在天气非常热的时候，是不建议在温度较高的时间带娃出去活动的，以防孩子活动量太大，一下子身体适应不了。

况且秋冬季节昼夜温差大，哪怕白天温度再高，到了晚上一下子就降下来了，家长给宝宝增减衣物一定要及时。白天如果在较热的时间带娃出去，请提前做好防晒和补水工作。

秋冬季宝宝晒太阳，“讲究二”：穿着

秋冬季带着宝宝出去晒太阳，很多家长不知道“我是该给孩子穿多一点还是少一点”、“该穿吸热的衣服还是隔热的衣服”？这一点也是很多家长容易混淆的问题，其实秋冬季带宝宝晒太阳，要晒太阳就无需过于“防晒”了。

秋冬季带宝宝晒太阳，不要穿“太多”

要清楚秋冬季带宝宝出去晒太阳，不是晒衣服，没必要把宝宝裹得严严实实，这样起不到晒太阳的任何效果。家长需要做到边晒边给宝宝减衣服，比如刚刚开始晒太阳时，可能有点冷，这时家长不着急脱衣服，等宝宝体温上来了再一件一件减少衣服。

宝宝晒太阳，在保证不冷的情况下，尽可能让他们的皮肤暴露在外面，让阳光能密切接触到宝宝的皮肤。牢记：秋冬季带宝宝晒太阳，重点是晒他们的背部和屁股！请保护好宝宝的眼睛和头颅骨哦！

年龄小的宝宝，“有顶”太阳帽是必备品

秋冬季带宝宝出去玩，戴个小帽子是非常有必要的，一来是能够保护宝宝的眼睛被紫外线刺伤；二来小宝宝毛发不多，对紫外线抵抗力差，戴个宝宝可以很好地保护头颅骨。不过要注意的是，秋冬季给宝宝戴帽子不要选择非常厚的那种，选择有帽沿、有顶的薄帽子即可。

晒太阳最好穿“红色”衣服

宝宝晒太阳，要想晒出最好的效果，最好穿“红色”衣服。为什么宝宝晒太阳，最好穿红色衣服呢？这里涉及到一个物理学知识：因为红色的衣服的辐射波能够迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。

Tip：尽量避免穿黑色衣服晒太阳，因为黑色吸热，宝宝容易出汗，非常炎热时甚至容易中暑。记住一句话，明亮鲜色衣服是防紫外线的高手哦！

秋冬季宝宝晒太阳，“讲究三”：晒后护理

晒后护理，这是家长们通常都不知道的工作。秋冬季带宝宝晒太阳，大多数家长都是打着“强身健体+帮助宝宝吸收钙长高”的目的。既然是这个目的，那么在晒完太阳，事后的护理就不能忽略。宝宝晒完太阳该怎么做好护理工作呢？以下建议供参考。

晒完太阳，不能立即洗澡

在晒完太阳后，最好不要立刻给宝宝洗澡，这是因为洗澡时会把宝宝皮肤中合成的维生素D的某种材料“7-脱氢胆固醇”洗掉，进而影响钙吸收。也就是可能你好心带着宝宝晒太阳，想让他长高高，结果最后多此一举“晒了个寂寞”。

晒太阳，宝宝有出汗，请立即擦干，并补充水分

宝宝在晒太阳时，如果有出汗的现象，请立即给宝宝擦干，并换个温度不高的时间再晒。流汗会让宝宝丢失水分，家长需要及时给宝宝喂点水来补充水分。一旦宝宝有皮肤晒红的现象，请立即停止晒太阳。

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冬季皮肤又干又痒？做好这几件事是关键！

2022/12/17

一到冬天

是不是感觉皮肤变得特别干

而且越挠越痒，尤其是晚上睡觉前

究竟是什么原因导致的？

冬季该如何应对皮肤干燥、瘙痒问题

接下来，一起看看冬季护肤小常识

01

冬季皮肤干燥、瘙痒的原因

· 缺水

缺水导致皮肤干燥是最普遍的现象。冬季气候干燥，空气中水分含量急剧下降。皮肤皮脂腺、汗腺分泌减少，自身保水能力变差，导致皮肤水分流失，引起皮肤干燥。

· 过度洗涤

冬季由于天气寒冷，洗澡时水温较高，使得保护皮肤的天然油脂层（皮脂膜）遭受破坏，皮肤油脂过度缺失，水分流失加重，皮肤变得更加干燥和瘙痒。

· 熬夜、吃辛辣刺激食物

食用辛辣刺激物促进皮肤血液循环，容易使人出汗，导致水分缺失。

02

冬季皮肤干燥、瘙痒怎么办？

· 多喝水

多喝水，补充身体所需水分，有助于缓解皮肤干燥缺水等症状。

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· 洗澡时间不宜过长

冬天洗澡时间过长，不仅浪费水，还会使皮肤表面失去油脂保护，导致皮肤干燥、瘙痒。因此，建议泡澡时间控制在20分钟以内，淋浴时间控制在10-15分钟。

此外，一到冬天，很多人喜欢把水温调得很高。但水温过高会导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥。因此，洗澡水温建议与人体温度相近，在37℃左右为宜。

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· 涂抹润肤乳

冬季天气干燥，容易导致皮肤缺水，建议每天温水清洗身体后，立即全身涂抹润肤乳，缓解皮肤干燥、瘙痒等现象。

给予肌肤清爽不黏腻的滋润呵护！

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· 选择纯棉衣服、避免抓挠

相较于纯棉衣服，化纤衣服更容易产生静电，刺激皮肤，加重皮肤瘙痒，因此日常生活中最好选择纯棉衣服。

此外，皮肤干燥、瘙痒，人们总会忍不住去抓挠，然而经常是越抓越痒，因此当皮肤瘙痒时，切记不要大力去抓，不仅会越抓越痒，还会让你的皮肤受到伤害。

冬季皮肤干是普遍现象

大多数是因为气候寒冷干燥造成的

试试上面的几种方法

让你的肌肤变得水润丰盈~

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