职场社交让内向人备受困扰，有必要改变吗 应聘屡屡受阻，“职场人的简历不敢有空窗期”？

职场社交让内向人备受困扰，有必要改变吗 应聘屡屡受阻，“职场人的简历不敢有空窗期”？， 

职场社交让内向人备受困扰，有必要改变吗

“你是i人还是e人？”“我是i人，但在工作中常常做e人”“我是istp，你呢？”……近来，人格类型测试在网络走红，并成为很多年轻人的日常交往话题。还有人将测试结果作为人生参考，指导生活。

迈尔斯-布里格斯类型指标的人格类型理论模型(简称MBTI测试)，从4个维度划分出16种人格，并以不同类型人格的英文缩写，为这16种人格命名。其中，“i”和“e”是一个指标的两极，“i”代表内向、内倾型，“e”代表外向、外倾型。

人格测试可信吗？职场i人如何与他人相处？怎样正确看待自己的人格类型？2023年10月10日是世界精神卫生日，记者采访了两位精神心理领域专业人士，帮助理解人格测试并解答职场心理困惑。

人格测试是认识自我的一种方式

走路总低着头，害怕跟人打招呼；能线上沟通的绝不电话沟通；不愿参与同事间的闲聊；和领导一起吃饭总感觉不自在……在网上，不少职场i人这样描述自己上班时的状态。对他们而言，工作中的社交给他们带来很多负担。

今年以来，白璇在社交媒体上频繁刷到MBTI测试，爱给自己“定位”的她，好奇地和朋友一起进行了测试。“不出意料，我是i人，不喜欢社交，每天下班后只想回到自己的小窝，做自己的事，把工作中不开心的事忘掉。”

10月9日，白璇结束一天的工作后，又参加了部门同事组织的聚餐。作为i人，她直言，工作上的沟通已经很累了，这些额外社交简直分分钟让自己“电量”耗尽。

北京大学首钢医院精神心理科主任任峰在《工人日报》记者采访时表示，人格测试既有与临床心理学、精神卫生学相关的测试，如艾森克人格量表、明尼苏达人格量表等，用于临床上开展心理治疗、诊断精神心理疾病。也有类似于MBTI的，主要用于了解职业性格，衡量和描述人们在获取信息、作出决策、对待生活等方面的心理活动规律和性格类型。

“相对而言，MBTI更接近常人理解的层面，因此容易被广泛接受。”不过，任峰认为，归根结底，人格测试只是认识自己的一种工具，它的存在肯定了人格的多样性，但并不能作为区分好坏对错的标准。

职场i人变e人要能自洽

不管工作场合还是私下社交，与人沟通不可避免。一些恐惧社交的i人告诉记者，遇到必要场合，他们也会戴上e人面具，强行“营业”。

“为i变e，是MBTI测试话题中讨论较多的一个词，指的是一个i人为了社交时不冷场，显得合群等因素，会挺身而出做e人。”不过，白璇也坦言，工作中有时需要e一点，但强行e久了，可能会在某个节点上突然爆发，然后用更多时间去恢复情绪。

清华大学玉泉医院精神科主治医师申晨煜表示，工作中有些场合需要i人“伪装”自己，但随之而来的是较大的精力消耗和身体伤害，因此不建议i人强行改变，要视自身情况而定，做到自洽。

任峰认为，i人应首先学会自我了解和接纳，认识自身长处，如善于独处、思考深入、情感丰富等，充分接纳内心需要，而不是强行让自己变得外向，甚至变成社牛。“不过，i人也要防止自我封闭，适当拓展人际范围，选择合理的方式与他人沟通，丰富自己的内心世界。”

人格无优劣，慎重贴标签

“人格测试有利于自我认识和自我接纳，很多人经常坚持固有观念，例如，认为外向比内向好，执行力强比理想化好等，或者相反，并把这种质疑内化为自我要求，导致每天内心充满痛苦和纠结。”任峰说，人格测试能让人意识到“原来我这样的方式是有科学依据的”。

从某种程度看，了解自己的人格类型，有助于选择适合的工作种类，提高职业满意度。不过，也要防止通过给自己贴标签，固步自封，认为这辈子就这样了，失去改变的动力，影响自我突破。

“实际上，随着自我突破，测试结果是可以发生变化的，例如，一个人以前很内向，做了销售工作后，通过长期训练，可能变得比较外向。”任峰表示，年轻人可以通过人格测试了解自己擅长什么、不擅长什么，扬长避短，减少因不自知带来的无谓内耗，也可以通过有针对性、有计划地突破不擅长的方面，完善自我。

申晨煜建议，职场中的i人可以多专注工作本身，不要过于在意与同事的关系，也避免总是脑补别人的评价，尤其是负面评价。遇到问题先从环境找原因，不必过度内耗，避免陷入自我怀疑状态。

“要认识到工作只是生活的一部分，有一个正确的心态，不要因为工作全盘否定自己。”申晨煜说，人格没有优劣之分，职场i人不要害怕自己被贴上“不好相处”的标签，要找到并善于利用性格中的优势，发挥特长。工作之余也要保证充足良好睡眠，多做感兴趣的事，平衡工作压力。（工人日报）


应聘屡屡受阻，“职场人的简历不敢有空窗期”？

“公司规定，由于‘空窗期’大于3个月，招聘无法继续推进，祝顺利。”近日，李臻接到了本月第4份面试结果通知，这次依然难逃失望。

今年春节后重新回到北京求职的她，已在各大招聘软件上投递了上百份简历。

“至今没有公司录取我，很大一部分原因就是简历上的‘空白’，不少公司都很在意这段‘空白’。”一年的“职场空窗期”成了李臻求职路上无法忽视的阻碍。

李臻的遭遇并非个例。前不久，“职场人的简历不敢有空窗期”成为热议话题，当一些职场人经过一段时间的休息、学习或是探索自身更多可能性后，渴望回到职场，却发现“空窗期”给他们“减了分”。求职者缘何选择“空窗”？“空窗期”后再出发，难度几何？记者对此进行了采访。

“职场空窗期”不罕见

“因为工作压力逐渐增大和个人身体健康出现了一些问题，我主动选择辞职回到家乡。”2022年底，从事视频剪辑制作相关工作5年后，蒋双林离开了北京，开始了一段时间的“GAP”生活。

所谓“GAP”，即从原有生活模式中暂时跳出，尝试更多体验，为未来生活、学习和职业发展蓄力。

“去年一年，我去了两个国家长期旅行，体验了不同文化的生活方式，还开设了个人自媒体账号。”31岁的蒋双林说，这是一段难得的自由时光，摆脱了工作时的社交压力，可以尽情地读书、旅行、发展自己的兴趣爱好。

29岁的乔思宇则认为离职后的“空窗期”就像一个缓冲带。曾在事业单位工作3年的他感慨：“真正慢下来后，以前那种逼着自己必须前进的压力一下子消散了很多。”

熬夜亏空需要休息、考公考研提升自我、生育后暂时照顾家庭……由于各种各样的原因，一些职场人不得不暂时停下自身职业发展的脚步。通过一段职业“空白”，调整生活、探索自我、提升能力。

然而，重回职场时，简历里的这段“空白”成了阻碍许多人求职的主要原因。

记者在招聘网站上看到，有部分公司在公开的招聘信息内直接写明：“岗位要求最近离职空窗期3个月内”“近段工作空窗期不高于5个月”“工作的空窗期不能超过3个月”等要求。

解释“职场空窗期”成为挑战

按时间顺序写下详细的工作经历是求职简历中不可或缺的一部分，一旦有断档，很难被忽略。采访中，多位有相似经历的年轻人都表示，在招聘过程中曾遇到面试官询问“空窗期”。

“有的公司能够接受面试详谈，有的公司就直接表示不匹配。”经历多次面试，李臻总结，无论面试时聊得多愉快，总能感受到“职场空窗期”对HR来说是减分项，“他们会考虑你长时间不工作，回归职场后可能无法适应职场的快节奏。”

“在一些行业和公司中，特别是对连续工作经验和专业技能有较高要求的岗位，‘职场空窗期’会对求职者的竞争力产生一定的负面影响。”在北京一家人力资源有限公司从事人事工作的郑晓希告诉记者，招聘人员担心，在较长的“空白期”里，求职者是否能保持一定的技能和知识水平，这会对公司业务的连续性产生影响。

为了避免“职场空窗期”对求职产生影响，如何解释“空窗”的原因，变成了求职者的“必备技能”。在网上简单搜索，就能看到许多相关的包装话术和指导课程，不少帖子点赞数、收藏量上万。

因同样的原因被拒绝的次数多了，李臻难免焦虑。在网上搜索如何解释“职场空窗期”话术、技巧后，李臻却对话术的有用性产生了质疑：“这些话术有着相似的套路和规律，面对招聘人员的询问不一定有效。”

“现在用人单位的招聘审核制度越来越严格，人力资源部门在录用前，会核实简历内容的真实性，大部分企业都会与应聘者原就职地进行沟通。”郑晓希提示，求职面试时千万不要编造简历，在面试前进行充分的自我准备和积极沟通，诚实面对面试人员提出的问题会更容易获得岗位认可。

“空窗期”不是职业发展的终点

采访过程中，蒋双林成功应聘成为一家公司的产品经理。在他看来，想要跨过“职场空窗期”带来的求职阻碍，需要提前做好面试被问的准备，更重要的是自己要调整好心态，准备好重新出发。

在面试中，蒋双林展示了“空窗期”做自媒体积攒的资源和技能提升。“面试前还可以对公司和所在行业做些研究，知道行业近期在发生什么，以体现这段空白期并没有影响你对工作的热情。”蒋双林告诉记者。

对此郑晓希有着相同的看法，求职时，除了展现自身所具备的能力外，更应该有所准备地展露自己选择‘空窗期’的必要性，将其作为自我职业规划的重要部分。

“作为一种正常的职场现象，‘空窗期’并不少见。求职待业期间，如果存在经济压力，符合条件的人员可以申请失业保险金或者失业补助金，给自己托底。”北京市昌平区人力资源公共服务中心的工作人员表示，求职者可关注市、区人力资源部门组织的公益性职业技能培训和招聘活动，社会方面也应提高宽容度，让求职者更加从容地找到适合自己的就业节奏。

采访中，休息了近8个月的乔思宇向记者透露，他已经准备好“再出发”。“毕竟‘空窗期’不是职业发展的终点，反而预示着一个新的开始。”他说。