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这几天天气暖洋洋，是不是觉得最舒服的de就是晒太阳~~

多晒太阳不仅可以温煦体内阳气，驱除寒气，还有生发、助睡眠、强壮骨gǔ骼等好处。

当然，要提醒大家的de是：要选对时间jiān、选对位置，才能把太阳这味“补药”吃出最好的de功效！

赶紧来看看，你晒太阳晒对了吗？

晒脚踝：6～10点除寒气少抽筋

“寒从脚下起qǐ”，手脚容易冰凉的de人，多是阳虚体质。一天中zhōng6~10点太阳中zhōng的de红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。

起qǐ床后，要选择天气好的de时候，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部穴xué位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。

记住哦：晒腿时，每次至少晒半小时。晒时，可配合小腿的de足三里穴xué。

晒头顶：10～16点补阳气生发

初春这段时间jiān阳光最猛烈，特别是12～16点，紫外线较强，如果长时间jiān晒太阳会给皮肤造成伤害，但头顶就不一样了，中zhōng医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的de地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，适合在zài中zhōng午晒。

可以在zài午饭后到室外散步一刻钟，让阳光温煦头顶百会穴xué，有助通畅百脉、调补阳气。促进大脑的de发育和头部骨gǔ骼成长，也有益于头发的de生长。当然了，晒头顶也不必太拘时拘地，可随时进行，平时天气好时到室外散步，让阳光洒满头顶。

工粉们记住哦，这个时段千qiān万别长时间jiān晒太阳，皮肤晒坏了小编会心疼的de呢~~~

晒后背：16～17点储存维D时机最佳

这个时间jiān段是下午了，太阳要落山了，气温比较温暖，但阳光紫外线中zhōng的deα光束较强，是储备维生素D的de最佳时间jiān，多晒太阳有助肠道内钙、磷的de吸收。人体背为阳，很多经脉和穴xué位都在zài后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。

晒的de时候，注意让阳光直射背部，即将后背朝cháo向阳光即可。可将双手搓热后摩擦后背的de肾腧穴xué(位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸)，有温肾助阳的de作用。如果方便，将衣服撩起qǐ来，让阳光晒下这两个穴xué位，可以补充肾气。

晒手心：全天候助睡眠

人的de手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，会有很好的de养生功效。手心最重要的de穴xué位是劳宫穴xué(自然握拳，中zhōng指尖下所指)。按揉此穴xué位有清心安神的de作用。

晒手心方法很简单，在zài阳光下摊开双手朝cháo向阳光，或者抬起qǐ双手，掌心朝cháo向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。

“涨姿势”了，晒手心竟有助眠作用，无奈小编从来没有晒过手掌心……

注意，晒太阳不论是哪个部位，最好是直射(眼睛除外)，所以我们在zài户外要摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在zài外，晒背的de时候可以穿薄一点，把外面的de羽绒服(最厚的de外套)脱了，捂是捂不出好身体的de。

申工社综合整理自网络