中年人负债累累，这三件事坚持住，早日翻身上岸 6个燃脂秘诀：3个不、3个坚持，让你掉秤20斤

中年人负债累累，这三件事坚持住，早日翻身上岸 6个燃脂秘诀：3个不、3个坚持，让你掉秤20斤， 

中年人负债累累，这三件事坚持住，早日翻身上岸

人的一生总是平坦大道和荆棘小道交错，有顺水顺风的日子，也有疾风骤雨的时光，时不我待催人老，无论逆境顺境，所有的过往，都是人生中值得珍惜的经验财富。

路漫漫其修远兮，当遭遇困难时，是止步不前消沉没落，还是迎难而上勇于面对，两种不同的心态决定了以后会有两种相反的结果。

欠债无疑是很多中年人面临的大问题之一，一身负债的中年人该怎样做才能翻身上岸呢？下面这三件事需要坚持住了。

1、开源节流，收入支出记好账，有计划地花钱

既然负债了，首先要做好的，就是杜绝无意义的开支，好钢用在刀刃上，每一笔钱都要花得有价值。要控制自己对物质的渴望，依据生活现实需求消费。

收入和支出最好是都能记账，这样有助于后期分析哪些地方可以节省，哪些地方还能多挣。

确保自己的价值观、金钱观都是正确的，拒绝虚荣心，不要为了徒有其表的东西让自己越陷越深，否则将更不可能上岸。

2、保持良好的心态，细心寻找并抓住每一次机遇

无论当前面对的是什么样的路，都是自己走出来的，自己要对自己负责。负债累累时，整日抱怨和悔恨是毫无用处的，不能帮你减少一分债，只会让你前进的步伐走得更吃力。

抬头挺胸坦然接受并面对这一切，用冷静的头脑去控制心情，把精力放在寻找各种机遇上。所有美好的生活，都是凭双手努力获取来的，你的失败别人不会帮你买单。

能够走出困境即完成了自我重塑新生，人在低潮时对生活的态度决定了以后翻身时能达到的高度。

3、学无止境，坚持充实自己，提高自身价值

俗话说活到老学到老，不只在学校里是需要学习，在职场中、生活中都不能停止不学，只有坚持学习充实自己，才能保证不和时代脱节，追得上技术革新规则变化，才能有机会赚取更多的钱。

打铁还需自身硬，当你自己头脑里有了丰富的技术知识时，你就是不能轻易被替代的人。技术与能力，是一个人自身价值的展现。自我强大，前路必定宽广。

星光不问赶路人，梦想不负苦心人，当你一身负债想要翻身时，一定要先提高自我素质，自身的技术知识提升到位，这是翻身上岸的不二法门。

时光如白驹过隙，年轻时追逐的是激流勇进，中年时需要的是脚踏实地稳重勤奋。生活不是一帆风顺，但有影子的地方必定会有光明。

一个人负债都只是暂时的，当陷入困境时，不要忘了摆正心态不放弃，潮起潮落是正常现象，跌倒了就躺在那里不爬起来才是最可怕的。

负债会激发你赚钱的潜能，只要你不败给自己，它就无法战胜你。事无大小，主要努力，定然有所收获。

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，一身负债的你，这三件事做好了，翻身上岸并不难。那么，就从现在开始加油吧！

发布于：吉林


6个燃脂秘诀：3个不、3个坚持，让你掉秤20斤

想要成功减肥，并非易事，脂肪堆积起来容易，想要减掉却是重重困难。想要瘦下来，你需要保持足够的自律，远离一些发胖恶习，同时坚持一些燃脂好习惯，身材自然会慢慢瘦下来。

减肥的人，牢记“3 个不，3 个坚持”，让你轻松掉秤 20 斤。

首先，来看看减肥的“3 个不”。

其一，不要过度节食。许多人在减肥的时候，会采取极端的节食方法，大幅度减少食物的摄入，每天只摄入几百大卡的热量，抵御基础代谢值。

然而，这种做法不仅难以长期维持，还可能对身体造成严重的损害。有研究表明，长期过度节食的人群，其身体的基础代谢率会明显下降，使得减肥变得愈发困难，一旦恢复正常饮食，体重便会迅速反弹。

其二，不要吃零食、宵夜。我们要清空家里、办公室的零食，同时避开睡前宵夜，这些都是悄然堆积脂肪的元凶。

我们要学会规律吃三餐，其他时间进食欲望也会下降，三餐定时，可以让身体肠胃更加高效运转跟吸收，减少脂肪的堆积。

其三，不要忽视睡眠。晚睡熬夜无法提升身体的代谢水平，反而会会影响身体的激素平衡，会刺激食欲，让你摄入更多的食物，不利于减肥。

例如，缺乏睡眠会导致体内瘦素分泌减少，胃饥饿素分泌增加，从而使人更容易感到饥饿，进而增加进食量。每天坚持11点睡觉，并且睡足8个小时的人，代谢水平会更旺盛，发胖几率会下降。

减肥的人，做到这“3 个坚持”：

其一，坚持适量运动。健身运动不仅能够消耗热量，还能增强代谢能力和提升自身免疫力。你可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、打球、健身操等。

以跑步为例，坚持每周至少4次，每次 40 分钟的慢跑，每周2次以上抗阻力训练，比如深蹲、俯卧撑、山羊挺身、引体向上等动作，可以加强基础代谢值，一周能够累计消耗1500-2000大卡热量，有效地燃烧脂肪，改善肥胖问题。

其二，坚持多样化饮食。现代社会的高热量、重油盐高脂肪饮食特点，是导致肥胖的重要原因之一。减肥要减少高热量食物的摄入，食物以轻加工方式为主，才能有效控制卡路里摄入。

减肥不要过度节食，而要保证每天吃够基础代谢值，同时避免单一饮食，补充身体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

三餐多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾等，饭吃八分饱，才能提升代谢水平，让你健康的瘦下来。

其三，坚持良好的心态。减肥是一个长期的过程，期间可能会遇到平台期或者体重波动的情况。这个时候不要自暴自弃，避免焦虑和沮丧，而要优化减肥方法，保持积极乐观的心态，坚持下去，才能收获成功。

总之，减肥的人做到这“3 个不，3 个坚持”，学会生活化减脂，可以让你轻松掉秤 20 斤，并且保持住好身材。[db:内容]?