孩子一放假，我整个人都放松了，好在还能坚持自己烧菜做饭 减肥期间，牢记这3个“不”、2个坚持，提升减肥成功率

孩子一放假，我整个人都放松了，好在还能坚持自己烧菜做饭 减肥期间，牢记这3个“不”、2个坚持，提升减肥成功率， 

孩子一放假，我整个人都放松了，好在还能坚持自己烧菜做饭

胃和心，总要有一个是满的。所以，全世界的迷茫和忧伤都可以用美食去抵挡！更多家常美食做法，请关注典典小厨。喜欢我的家常美食分享就请点赞、收藏、评论、再顺手转发一下吧！当然如果您有更好的做法，欢迎留言跟大家一起分享。

年末，菜价也涨了起来，但不影响我们吃货的心情

年底了很多菜的价格都涨了起来。特别是平时爱吃的一些菜都飞涨了呀，现在的对我来说过年真的就只有花钱的感觉了。虾的价格也贵得吓人，但是孩子爱吃还是要偶尔买点回来的，并且孩子吃的话，我都会坚持买活虾的。

虾的做法很多，我们家孩子最爱的就是简单的红烧。活虾先清理干净，加点盐，生抽，料酒简单地腌制一下，锅里加适量油，烧热之后加一点蒜末炒香之后把腌制好的虾倒进去，翻炒至变色，加一点生抽，再加一点蒜末，翻炒均匀之后就可以直接出锅装盘了。

我还拌了一个凉菜。也不算凉菜吧，因为最后浇了热油，这个季节吃太凉了还是下不了嘴的。我用的是鸡胸肉还有黄瓜，香菜。鸡胸肉煮熟之后撕碎，黄瓜切成丝。放到一个大碗里面，加上辣椒面，盐。

锅里加适量油烧热之后淋上去，再拌均匀就可以食用了。如果家里有花生米最后再加入一点花生米就更香更好吃了。

除了这两个菜，我还蒸了点山芋，忘了拍了，这次的山芋还是之前我妈从老家带回来了，白心的，依旧是我小时候爱吃的那个味道，真的很好吃，放阳台有一段时间了，也收浆了非常的甜呢。

孩子一放假，我整个人都放松了，好在还能坚持自己烧菜做饭

发布于：安徽


减肥期间，牢记这3个“不”、2个坚持，提升减肥成功率

减肥应该怎么做，才能更快瘦下来？我们要从生活细节入手，养成一些健康的生活习惯，才能促进脂肪的分解。

减肥期间，牢记这3个“不”、2个坚持，提升减肥成功率！

3个“不”

1、不要心急

减肥期间，一定不能心急，急于求成反而容易陷入减肥误区。很多人希望短时间暴瘦下来，于是会选择一些极端的方法，各种催吐、不吃肉、不吃主食、过度健身等方法，这样容易伤害身体健康，诱发易胖体质。

而减肥速度太快，皮肤收缩跟不上体重下降速度，容易出现皮肤容易松弛问题，身材也容易反弹复胖。

我们要远离错误的减肥方法，同时合理控制减肥速度，延长减肥周期，至少坚持3个月以上，才能降低复胖几率。

2、不要过度节食

很多人减肥会选择节食，而过度节食就是常见的减肥误区，虽然低热量摄入模式可以让你更快瘦下来，但是这个过程中会导致身体陷入饥荒，肌肉开始流失，易胖体质就会出现。

想要健康地瘦下来，我们需要控制每天的热量摄入低于身体总代谢值，大于身体的基础代谢值，保证这个热量缺口状态，同时均衡营养摄入，你就能慢慢瘦下来。

3、不要进行单一有氧运动

有氧运动是提升身体卡路里消耗，促进脂肪分解的有效方法。但是，很多人习惯了单一运动，当他选择跑步训练后，就会一直坚持下去。

而慢慢的你会发现，刚开始进行跑步虽然燃脂效率不错，但是一段时间后身材逐渐适应运动的模式，热量消耗也会逐渐下降，减肥效率就会下降。

想要提升燃脂效率，我们一定要保持运动多样化，循序渐进提升运动强度，这样才能让你突破瓶颈期，继续瘦下来。

2个坚持

1、坚持吃早餐

减肥不要跳过早餐，早餐不吃虽然可以减少热量摄入，但是不吃早餐无法正式开启身体代谢，身体无法高效运转起来，你白白浪费了一个早上身体新陈代谢的时间，午餐还容易过量进食，从这个角度上来说，不吃早餐跟吃早餐的减肥速度是没有太大差异的。

我们只有做到规律三餐，早餐要补充优质蛋白，午餐八分饱，晚餐吃得少，身体才能保持高代谢水平，健康地瘦下来。

2、坚持睡前4小时不进食

想要提升燃脂速度，晚上睡觉的时候持续燃脂，那么晚餐要早点吃，睡前4小时不进食。拒绝吃宵夜，睡前1小时少喝水，避免频繁起夜，提升睡眠质量，这样可以加速脂肪的分解，让你更快瘦下来。[db:内容]?