突破减脂平台期，这个方法很有用 民生论谈丨筑牢平台经济就业蓄水池

突破减脂平台期，这个方法很有用 民生论谈丨筑牢平台经济就业蓄水池， 

突破减脂平台期，这个方法很有用

在减脂的道路上，你是否曾遭遇过这样的尴尬境地：明明饮食控制得一丝不苟，运动计划也执行得雷打不动，但体重秤上的数字却像是被施了魔法，顽固地停留在一个位置，纹丝不动？

燕教授营养师告诉大家，这就是传说中的“减脂平台期”，它像是一位不速之客，悄然间打乱了你的减脂节奏。但别担心，今天燕教授营养师就来教你如何巧妙地突破这个令人头疼的瓶颈，让你的减脂之旅再次焕发生机！

首先，让我们给平台期一个温暖的拥抱吧。它其实并不是减脂路上的绊脚石，而是身体在适应新环境、新习惯时的一种自我保护机制。当你的身体渐适应了当前的饮食和运动模式，能量消耗与摄入达到了一个新的平衡，体重自然就不再像初期那样迅速下降了。这听起来似乎有些沮丧，但换个角度想，这也正是你身体在告诉你：“嘿，哥们儿/姐们儿，我已经准备好了迎接更大的挑战！”

那么，如何给这个“安于现状”的身体来点新鲜感，让它重新燃起减脂的热情呢？答案很简单：打破常规！

1、饮食调整，花样百出

别总盯着那些鸡胸肉和西兰花不放，是时候给你的菜单来个大换血了。尝试引入更多种类的食材，比如富含膳食纤维的粗粮、色彩斑斓的蔬菜和水果，以及优质蛋白质的来源（如鱼类、豆制品等）。同时，适当调整热量摄入，可以通过计算基础代谢率（BMR）和日常活动消耗来精确控制。记住，适量减少热量摄入，而不是过度节食，才是健康减脂的关键。

2、运动升级，挑战极限

如果你的运动计划还停留在每天慢跑半小时的初级阶段，那么是时候给它加点料了。尝试引入力量训练，增加肌肉量可以提升基础代谢率，让你在休息时也能燃烧更多热量。此外，变换运动方式也是不错的选择，比如从跑步改为游泳、瑜伽或高强度间歇训练（HIIT），这些都能给身体带来新的刺激，促进减脂效果。

3、心态调整，保持乐观

减脂平台期往往伴随着心理上的挫败感，但请记住，这只是暂时的。保持积极乐观的心态，相信自己能够突破这个难关。可以设立一些小目标来激励自己，比如每周减少0.5-1公斤的体重，或者增加一次力量训练的次数。每当达成一个小目标时，不妨给自己一点小奖励，比如一顿健康的美食或一件心仪已久的衣服。

4、休息充足，恢复活力

别忘了给身体足够的休息时间。充足的睡眠可以促进肌肉恢复和生长激素的分泌，对减脂至关重要。同时，合理安排训练计划，避免过度训练导致的身体疲劳和免疫力下降。记住，减脂是一场持久战，而不是一场短跑比赛。

5、与燕教授轻燃咖啡共赴健康减脂之旅

突破减脂平台期，就像是一场充满挑战与惊喜的探险。在这个过程中，你可能会遇到各种困难和挑战，但请相信，只要你保持坚定的信念、灵活的策略和乐观的心态，就一定能够成功解锁这个难关。而在这场减脂征途中，有一个得力助手不容忽视——那就是燕教授轻燃咖啡。

燕教授轻燃咖啡，专为追求健康减脂的你量身打造。它不仅仅是一杯普通的咖啡，更是融合了现代科技与天然成分的减脂利器。每一口轻燃咖啡，都蕴含着丰富的左旋肉碱、MCT（中链甘油三酯）以及燕教授独有的专有原料副干酪乳酪杆菌YJS05199。这些成分协同作用，能够重塑代谢平衡，动静结合双重燃，让你在享受咖啡香醇的同时，也能感受到减脂的喜悦。

左旋肉碱作为脂肪代谢过程中的重要辅酶，能够加速脂肪的转运与氧化，帮助身体将多余的脂肪转化为能量消耗掉。而MCT则是一种快速供能的脂肪来源，它能够直接进入线粒体进行氧化代谢，减少脂肪在体内的堆积。再加上副干酪乳酪杆菌YJS05199的助力，这款咖啡还能调节肠道菌群平衡，改善消化吸收功能，为减脂之路增添一份保障。

因此，当你遭遇减脂平台期，不妨将燕教授轻燃咖啡纳入你的日常饮品清单中。它不仅能为你提供清新的口感和充沛的能量，还能在无形中助力你的减脂计划，让你在享受美味的同时，也能轻松突破瓶颈，迎接更加苗条、健康的自己。

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民生论谈丨筑牢平台经济就业蓄水池

图片来源：新华社

■中国经济时报记者 张娜

稳就业不单要稳存量，更须拓增量，特别是要发挥好平台经济优势，挖掘新业态新模式中的就业潜力。5月7日，李克强总理对全国稳就业工作电视电话会议作出重要批示强调，促进平台经济健康发展，带动更多就业。平台经济成为稳就业的重要力量，政策对平台经济的支持力度有望增强。

自新冠肺炎疫情暴发以来，我国面临的就业压力前所未有，具有较高的包容性和灵活性特点的平台经济，提供了包括快递、货运、网约车、外卖配送、家政服务、网络直播、电子商务等在内的数以万计、种类丰富的就业岗位，同时催生了游戏主播、电子竞技员、共享民宿房东、共享单车运维员、智能客服系统专家、基因检测员、海外代购员等新型职业形态，其就业“蓄水池”和“稳定器”作用日益显现。

平台经济下的平台劳动市场其主要特征就是灵活就业,而且选择灵活就业的人数不断上升形成新的就业形态。近年来，平台经济下吸附的灵活就业人员数量远远超过传统企业。国家信息中心发布的《中国共享经济发展报告（2021）》显示，共享经济参与者约为8.3亿人，其中服务提供者约为8400万人，同比增长约7.7%；平台企业员工数约631万人，同比增长约1.3%。另据中国信通院发布的《中国数字经济就业发展研究报告：新形态、新模式、新趋势(2021年)》预计，到2025年，数字经济带动就业人数将达到3.79亿。

自2016年到2021年连续六年的《政府工作报告》中都提出要积极发展新就业形态。重视并释放平台经济对于稳就业和保居民就业的重要作用，在超预期因素对经济增长的冲击给我国就业形势带来严峻挑战的当下显得尤为重要。

然而，平台经济在为稳就业注入新动力的同时存在离职率高、劳动时间长、工作环境存在安全隐患、“吃青春饭”、劳动关系异化监管存隐患和劳动保障制度不健全等不稳定因素。

这些问题已经引起有关部门的重视。1月19日，国家发改委等8部门发布《关于推动平台经济规范健康持续发展的若干意见》，重点包括加强全链条竞争监管执法、强化超大型互联网平台责任等；3月16日，国务院金融委会议指出，“平台经济方面，稳妥且尽快推进大型平台公司整改，相关部门须设置好红绿灯”；4月29日召开的中共中央政治局会议为平台经济下一步发展提出要求，“要促进平台经济健康发展，完成平台经济专项整改，实施常态化监管，出台支持平台经济规范健康发展的具体措施”。

在今年全国两会上，李克强总理在记者会回答关于稳就业提问时指出，目前我国灵活就业规模达到2亿多，形式多样，覆盖面广。作为发展中国家，灵活就业会长期存在。“他们风里来雨里去，政府应该保护他们的劳动权益，逐步完善政策，给这些骑手‘系上安全带’。”这充分体现了党中央国务院要完善灵活就业社会保障政策的决心。

今年，要实现城镇新增就业1100万人以上目标，难度不小。唯有筑牢平台经济就业蓄水池，将万千新业态从业者纳入法律规范和制度保障体系，方能带动更多就业，实现更高质量的就业。

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