市委书记率大批官员公开手机号码，全国大动静！ 睡前玩手机突然失明？其实眼睛早就偷偷提醒过你~
市委书记率大批官员公开手机号码，全国大动静！ 睡前玩手机突然失明？其实眼睛早就偷偷提醒过你~，
市委书记率大批官员公开手机号码，全国大动静！
来源：浮见
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山东一个县级市，高密市的市委书记、市长带头公开了手机号码。
高密，是个好地方。名人挺多，古有大禹，今有莫言。
大禹留下一段治水佳话，“堵不如疏”。莫言写过一条书法，“闭嘴”。
一个好的社会，肯定不是“闭嘴”的社会，而是“堵不如疏”的社会。
借用高密官方的说辞，公布手机号码就是为了“进一步密切联系群众，畅通干群联系渠道”。
多个让人说话的通道，挺好。
02
数了数，124名官员公开了手机号码。
这件事动静挺大，全国都在关注。很多媒体都进行了报道。
完全个人观点，三个判断。
其一，虽非首创，依然值得鼓励。
领导干部公开个人手机号码，这事早就有了。
我十多年前，就做过这方面的报道。
到了2024年，高密公布书记市长手机号码，依然赢得好评。这证明一点，只要是想真心为民办事，手段没有新旧之分，老百姓永远欢迎。
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其二，市委书记市长公布手机号码，主要是监督辖区官员的。
一个运转有序的社会，要靠行之有效的体制。但是，领导公布个人手机号码，是要越过层级跨过部门，直接与民众对话。如果所有工作的推进，要靠上头领导与具体的某个市民沟通，这肯定是出了问题。他有三头六臂，也忙不过来。
领导公布手机号码，最大的信号是给辖区部门与官员的。这是发出预警，你们要好好干，不好好干，老百姓一打电话，我就知道了。你们是瞒不住的。
04
其三，希望能长久坚持，做成品牌。
刚才提到，一些地方以前也公布过领导干部的手机号码。但是，很遗憾，公布完，热闹上一阵，就随风而去了。建议感兴趣的媒体，可以做做这方面的回顾报道。
期待高密此次公布手机号码，能成为政务公开的常青树。
现在，各地都在拼营商环境，这其实是非常好的一张牌。
05
一个有意思的细节。
在高密公布市委书记等人的手机号码后，网上就有讨论真假的。
有的说，这肯定是工作人员的手机号。
我看到了一个确信不疑的声音。
他说，这绝对是真的，不信你看看号码尾号，66、88、99，这样的号码肯定是他们自己用的。
真是一个有趣的观察视角。
这就是公开透明的力量。
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睡前玩手机突然失明？其实眼睛早就偷偷提醒过你~
转自：海王星辰
当你结束一天繁忙的工作
回家把娃哄入梦乡
自己再收拾洗漱好
躺在床上的那一刻
迎来了一天中
专属自己的放松时刻
——玩手机
有调查显示
超过 80% 的人
有睡前玩手机的习惯
但是！睡前玩手机
可不是什么值得提倡的好习惯
真的有人因为睡前玩手机导致失明！
（图源：荔枝新闻）
睡前玩手机是怎么
一步步“夺走你的视力”
如果真的真的戒不掉
那如何“玩的健康点“？
谁都知道睡前玩手机伤眼
但是又感觉每天睡前都玩
也没怎么样啊
虽说你可能没有“失去光明”
但是这些信号，眼睛一定给过你
易疲劳
我们盯着屏幕看的时候，会在不自觉中减少眨眼的频率。眼睛得不到及时滋润。
再加上关灯看手机，屏幕明亮光线的刺激，更容易导致眼睛干燥、红肿等，时间久了，容易干眼症。
单眼模糊
很多人玩手机的时候，喜欢侧躺，两只眼睛一边高，一边低，长时间会造成双眼实力相差过大，形成屈光参差。
一侧视力模糊，看不清东西，严重的话还会出现短暂性的失明。
有黑影
感觉眼前蒙了一层纱，有个黑影如影随形，揉眼、眨眼都无法赶走，甚至看东西会感觉有点变形。
这可能是因为眼底“黄斑”，出现了问题。
长时间玩手机，手机屏幕散发的“蓝光”，有可能会穿透眼球，直达视网膜及黄斑，间接造成黄斑区退化和病变。
突发失明
处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，而正常情况下，我们近距离看东西时瞳孔是要缩小的。
这样“反着来”，眼睛容易疲劳，眼内压力升高，诱发眼卒中、青光眼等疾病，甚至出现失明。
视网膜中央动脉是眼部最为重要的一根血管，它由颈内动脉分出。
可以说，视网膜的血液都是靠着这条血管来供给，一旦这条动脉发生阻塞，视网膜在失血状态下，就会发生水肿、梗死，导致患者失明。
让我们躺床上立刻睡着
也不太现实
那么怎么能够玩的健康一点
做好下面这3点
开着灯玩
前面说了那么多，为什么开灯玩不用多说了，最好让手机屏幕亮度与环境亮度相差不要太大。
为了方便的话，也可以开一盏小夜灯照明，将手机调整为夜间模式，降低屏幕亮度、降低蓝光对眼睛的伤害。
把屏幕字体调大，给眼睛“减压”~
屏幕不要直对眼睛
如果手机离眼睛太近，我们的眼睛就会在你不自觉中“睁大眼睛”，更容易出现疲劳，所以要保持一定距离。
尽量坐着看手机，躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定；
仰着头玩，而且不要直视手机，手机向下倾斜45度左右，这样对身体的每个部位都很合适，是对健康影响最小的方式。唯一的坏处是，手很容易酸。
不要侧躺玩
侧躺玩手机，会导致用一只眼睛看手机。将另一只眼睛陷入“暗适应”，让它短暂看不清东西。
长久下去，左右眼视力差距变大，加深一侧眼睛的近视。
影响睡眠
总是感觉，睡前“玩会手机”就能心满意足的睡去了。但你一定有过，一不小心就玩到凌晨两三点。
除了报复性熬夜、自制力不够这些因素外，熬夜还有一个“帮凶”—手机屏幕的蓝光。
有调查发现，睡前看两小时手机，褪黑素分泌水平会下降 22%，而人体产生困意主要就是靠身体里分泌的褪黑素。
变老变丑
蓝光会引起皮肤黑色素沉着，尤其容易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀，导致皮肤变黑、暗沉、长斑。
不良姿势玩手机很容易出现“手机脖”，脖子前倾，体态变丑。
容易焦虑
睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响，使抑郁的几率上升20%，焦虑的几率上升14%！
夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路，进而影响到大脑的“反奖励中枢”，其诱导了许多负性情绪，过度活跃会诱发抑郁行为。?